Fazole Cannellini: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Fazole cannellini poskytují 249 kalorií na 1 šálek vařených (179 g), spolu s 17,4 g bílkovin a 11,3 g vlákniny. Obsahují 0 mg vitamínu C a jsou bohaté na draslík, který poskytuje 1004 mg na porci.

Tato stránka zkoumá nutriční profil fazolí cannellini, zaměřuje se na jejich zdravotní výhody a to, jak se hodí do různých dietních cílů. Podíváme se na jejich vliv na hladinu cukru v krvi a porovnáme je s jinými luštěninami.

Nutriční Fakta o Fazolích Cannellini (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních faktů uvádí klíčové živiny obsažené ve fazolích cannellini na 1 šálek vařených a na 100 g porci.

Hodnoty jsou pro 1 šálek vařených (179 g).

Živina	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	249	139	12%
Bílkoviny	17,4 g	9,7 g	35%
Sacharidy	44,9 g	25,1 g	16%
Vláknina	11,3 g	6,3 g	40%
Cukr	0,5 g	0,3 g	-
Tuk	0,6 g	0,3 g	1%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	1004 mg	561 mg	21%
Železo	6,62 mg	3,70 mg	37%
Hořčík	113 mg	63 mg	27%

Cca 70 % kalorií z fazolí cannellini pochází ze sacharidů, 27 % z bílkovin a 2 % z tuku.

Fazole Cannellini podle Zdravotního Cíle

Hodnocení podle cíle poskytuje přehled o tom, jak fazole cannellini odpovídají běžným dietním cílům, včetně řízení hmotnosti a kontroly hladiny cukru v krvi.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	249 kalorií na porci s 11,3 g vlákniny pro pocit sytosti
Hladina cukru / diabetes	Mírné	Glykemická zátěž přibližně 10 na porci
Imunita	Přiměřené	Obsahuje 0 mg vitamínu C (0 % DV)
Trávení	Vynikající	11,3 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Vynikající	Draslík (1004 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalové hmoty	Dobré	Vyšší obsah bílkovin (17,4 g) než většina rostlinných potravin

Fazole Cannellini a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 31. Glykemická zátěž: 10 na porci.

Fazole cannellini mají glykemický index přibližně 31 a glykemickou zátěž kolem 10 na porci, takže velikost porce hraje důležitou roli pro hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a pokud je kombinujete s bílkovinami nebo tuky, stabilizujete tak reakci.

Jak si Fazole Cannellini Vedou v Porovnání s Jinými Luštěninami

V tabulce porovnání se podíváme, jak si fazole cannellini vedou ve srovnání s jinými luštěninami z hlediska nutričního obsahu.

Luštěnina (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Vláknina (g)	Sacharidy (g)
Fazole Cannellini	139	9,7	6,3	25,1
Fazole Navy	140	8,2	10,5	26,0
Fazole Ledviny	127	8,7	6,4	22,8
Cizrna	164	8,9	7,6	27,4

Mýty o Fazolích Cannellini, Ověřeno

Fazole cannellini a navy jsou identické, klamné. Fazole cannellini jsou větší bílé fazole ve tvaru ledviny; navy fazole jsou malé a kulaté.

Bílé fazole mají méně železa než tmavší fazole, klamné. Fazole cannellini patří mezi fazole s vyšším obsahem železa.

Jak Sledovat Fazole Cannellini

Luštěniny při vaření přibližně zdvojnásobí nebo ztrojnásobí svou hmotnost, takže šálek vařených fazolí cannellini se výrazně liší od suchých, a konzervované verze přidávají sodík. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete přesně zaznamenat fazole cannellini místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy viz nejlepší zdroje rostlinných bílkovin seřazené, bílkoviny na 100 kalorií seřazené, a kompletní zdroje bílkovin seřazené.

Zdroje

Nutriční hodnoty jsou z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální denní hodnoty používají americké referenční hodnoty pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií obsahuje 1 šálek fazolí cannellini?

Jeden šálek vařených fazolí cannellini obsahuje 249 kalorií. To z nich činí významný zdroj energie, zejména když jsou součástí vyvážené stravy.

Jsou fazole cannellini dobré na hubnutí?

Fazole cannellini mohou být pro hubnutí prospěšné díky vysokému obsahu vlákniny, který činí 11,3 g na šálek. Tato vláknina pomáhá podporovat sytost a může pomoci při řízení chuti k jídlu.

Mohou lidé s diabetem jíst fazole cannellini?

Lidé s diabetem mohou zařadit fazole cannellini do své stravy, protože mají nízký glykemický index přibližně 31. To znamená, že mají minimální vliv na hladinu cukru v krvi.

Kolik železa obsahují fazole cannellini?

Fazole cannellini obsahují 6,62 mg železa na šálek, což z nich činí dobrý rostlinný zdroj tohoto esenciálního minerálu, který je důležitý pro transport kyslíku v těle.

Jsou fazole cannellini bohaté na cukr?

Fazole cannellini mají nízký obsah cukru, pouze 0,5 g na šálek. To je činí vhodnou volbou pro ty, kteří sledují svůj příjem cukru.

Jsou fazole cannellini totožné s bílými fazolemi?

Fazole cannellini jsou často označovány jako bílé fazole, ale jsou to specifická odrůda s odlišnými charakteristikami. Jsou větší a krémovější než jiné bílé fazole.

Klíčové Závěry

• Fazole cannellini poskytují 249 kalorií na šálek vařených.
• Obsahují 11,3 g vlákniny, což podporuje zdraví trávení.
• Fazole cannellini mají glykemický index přibližně 31.
• Každá porce nabízí 6,62 mg železa, což je důležité pro energetické hladiny.
• Mají nízký obsah cukru, pouze 0,5 g na šálek.
• Fazole cannellini se liší od ostatních bílých fazolí v textuře a velikosti.