Sýry Cheddar: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Sýr cheddar obsahuje 113 kalorií a 6,4 gramů bílkovin na 1 oz (28 g). Má 9,3 gramů tuku a 199 mg vápníku, což z něj činí významný zdroj živin. S obsahem 0 gramů vlákniny a glykemickým indexem přibližně 0 je nízký v obsahu sacharidů.

Tato stránka poskytuje přehled nutričního profilu sýru cheddar, zaměřuje se na jeho výhody a to, jak se hodí do různých dietních cílů. Obsahuje podrobné informace o kaloriích, makronutrientech a jejich vlivu na hladinu cukru v krvi.

Nutriční Fakta o Sýru Cheddar (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka shrnuje nutriční fakta o sýru cheddar, zdůrazňuje jeho klíčové složky na porci.

Hodnoty platí pro 1 oz (28 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	113	403	6%
Bílkoviny	6,4 g	22,9 g	13%
Sacharidy	1,0 g	3,4 g	0%
Vláknina	0,0 g	0,0 g	0%
Cukr	0,1 g	0,5 g	-
Tuk	9,3 g	33,3 g	12%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	21 mg	76 mg	0%
Nasycené tuky	5,3 g	18,9 g	26%
Vápník	199 mg	710 mg	15%
Sodík	183 mg	653 mg	8%

Přibližně 3% kalorií z sýru cheddar pochází ze sacharidů, 23% z bílkovin a 74% z tuků.

Sýr Cheddar podle Zdravotního Cíle

Zde hodnotíme, jak se sýr cheddar shoduje s běžnými dietními cíli a poskytujeme přehled o jeho vhodnosti pro různé nutriční potřeby.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	113 kalorií na porci
Hladina cukru / diabetes	Výborné	Glykemický index přibližně 0 na porci
Zdraví kostí	Dobré	Poskytuje 199 mg vápníku (15% DV) pro kosti
Trávení	Dobré	Jogurt a kefír přidávají probiotika; laktóza v mléčných výrobcích může některé lidi obtěžovat
Zdraví srdce	Dobré	Vápník a bílkoviny; nízkotučné varianty snižují nasycené tuky
Zisk svalové hmoty	Přiměřené	Mírný obsah bílkovin, 6,4 g na porci

Sýr Cheddar a Hladina Cukru

Glykemický index: 0. Glykemická zátěž: 0 na porci.

Sýr cheddar má glykemickou zátěž přibližně 0 na porci, takže má minimální vliv na hladinu cukru v krvi; co se týče sacharidů, většinou se jedná o laktózu. Jeho bílkoviny a tuky zpomalují vzestup hladiny cukru po jídle.

Jak se Sýr Cheddar Srovnává s Jinými Mléčnými Výrobky a Alternativami

Tato sekce porovnává sýr cheddar s jinými mléčnými výrobky a alternativami, což pomáhá kontextualizovat jeho nutriční hodnotu.

Potravina (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Vápník (mg)
Sýr Cheddar	403	22,9	33,3	710
Mozzarella	300	22,2	22,4	505
Sýr Švýcarský	393	26,9	30,6	791
Parmezán	431	38,5	29,0	1184

Mýty o Sýru Cheddar, Ověřeno

Sýr je špatným zdrojem vápníku, Nepravda. Unce sýru cheddar obsahuje přibližně 200 mg vápníku.

Sýry s plnou tučností jsou špatné pro srdce, Zavádějící. Důkazy jsou smíšené; větší problémy jsou velikost porce a sodík.

Jak Sledovat Sýr Cheddar

Mléčné výrobky a jejich alternativy se výrazně liší, plnotučné versus nízkotučné, a zejména rostlinné mléka se liší v obsahu bílkovin, tuků a vápníku, takže je důležité sledovat etiketu. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete sýr cheddar přesně zaznamenat místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy viz nejlepší zdroje vápníku seřazené, porovnání obohacených a celých potravin a seřazené kompletní zdroje bílkovin.

Zdroje

Nutriční hodnoty jsou z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální denní hodnoty používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má 1 oz sýru cheddar?

Jedna unce sýru cheddar obsahuje 113 kalorií. To z něj činí potravinu s vysokou energetickou hodnotou, která se často používá v omezeném množství v různých dietách.

Je sýr cheddar dobrý na hubnutí?

Sýr cheddar může být součástí diety na hubnutí, pokud se konzumuje v přiměřeném množství. Jeho vysoký obsah bílkovin může pomoci s pocitem sytosti, ale důležitá je kontrola porcí kvůli obsahu tuku.

Mohou lidé s diabetem jíst sýr cheddar?

Ano, lidé s diabetem mohou jíst sýr cheddar. Má glykemickou zátěž přibližně 0, což naznačuje, že významně neovlivňuje hladinu cukru v krvi.

Kolik vápníku obsahuje sýr cheddar?

Sýr cheddar obsahuje 199 mg vápníku na porci 1 oz. To přispívá k jeho pověsti jako dobrého zdroje vápníku, který je důležitý pro zdraví kostí.

Je sýr cheddar bohatý na cukr?

Sýr cheddar je nízký v obsahu cukru, obsahuje pouze 0,1 gramů na porci. To z něj činí vhodnou volbu pro ty, kteří sledují svůj příjem cukru.

Je sýr cheddar bohatý na vápník?

Ano, sýr cheddar je bohatý na vápník, poskytuje 199 mg na 1 oz. To z něj činí prospěšný pro jednotlivce, kteří chtějí zvýšit svůj příjem vápníku.

Klíčové Závěry

• Sýr cheddar má 113 kalorií na 1 oz (28 g).
• Obsahuje 6,4 g bílkovin na porci.
• Obsah tuku je 9,3 g, včetně 5,3 g nasyceného tuku.
• Obsah vápníku je významný, 199 mg na porci.
• Sýr cheddar má 0 g vlákniny a 0,1 g cukru.
• Jeho glykemická zátěž je přibližně 0, což znamená nízký obsah sacharidů.