Cheeseburger: Kalorie, Nutriční hodnoty a Zdravotní přínosy (2026)

Běžný cheeseburger z rychlého občerstvení (113 g) obsahuje 303 kalorií, 15.8 g bílkovin a 27.1 g sacharidů. Dále poskytuje 1.6 g vlákniny, 5.7 g cukru a 14.7 g tuku, z toho 6.2 g nasyceného tuku.

Tato stránka přináší komplexní informace o výživě cheeseburgeru, včetně jeho kalorického obsahu a rozložení makroživin. Také se zabývá jeho vlivem na hladinu cukru v krvi a srovnává ho s jinými rychlými jídly a připravenými pokrmy.

Nutriční hodnoty cheeseburgeru (na porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních hodnot podrobně popisuje složení běžného cheeseburgeru z rychlého občerstvení, zdůrazňuje klíčové živiny a jejich množství.

Hodnoty platí pro 1 běžný cheeseburger z rychlého občerstvení (113 g).

Živina	Na porci	Na 100 g	% Denní hodnoty (na porci)
Kalorie	303	268	15%
Bílkoviny	15.8 g	14.0 g	32%
Sacharidy	27.1 g	24.0 g	10%
Vláknina	1.6 g	1.4 g	6%
Cukr	5.7 g	5.0 g	-
Tuk	14.7 g	13.0 g	19%
Vitamín C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Draslík	208 mg	184 mg	4%
Nasycený tuk	6.2 g	5.5 g	31%
Sodík	602 mg	533 mg	26%

Přibližně 36 % kalorií z cheeseburgeru pochází ze sacharidů, 21 % z bílkovin a 43 % z tuku.

Cheeseburger podle zdravotního cíle

V této části hodnotíme, jak si cheeseburger vede v porovnání s běžnými dietními cíli, abychom vám pomohli pochopit jeho místo v vyvážené stravě.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přijatelné	303 kalorií na porci
Hladina cukru / diabetes	Přijatelné	Glykemická zátěž přibližně 14 na porci
Imunita	Přijatelné	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu
Trávení	Přijatelné	1.6 g vlákniny na porci
Zdraví srdce	Přijatelné	Vysoký obsah nasyceného tuku (6.2 g na porci) a sodíku (602 mg)
Nárůst svalové hmoty	Dobré	Obsahuje 15.8 g bílkovin na porci

Cheeseburger a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 55. Glykemická zátěž: 14 na porci.

Cheeseburger má glykemický index přibližně 55 a glykemickou zátěž kolem 14 na porci. Jeho konzumace s bílkovinami, tuky nebo vlákninou zpomaluje vzestup hladiny cukru.

Jak si cheeseburger stojí v porovnání s jinými rychlými jídly a připravenými pokrmy

Srovnávací tabulka nabízí přehled, jak si cheeseburger vede v porovnání s jinými rychlými jídly a připravenými pokrmy z hlediska výživy.

Jídlo (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Sodík (mg)
Cheeseburger	268	14.0	13.0	533
Pizza	266	11.0	10.0	598
Hot Dog	290	10.0	26.0	1090
Francouzské hranolky	312	3.4	15.0	210

Mýty o cheeseburgeru, vyvrácené

Cheeseburger je jen bílkovina, klamné. Houska, sýr a omáčka přidávají rafinované sacharidy, nasycené tuky a sodík.

Odstranění housky činí cheeseburger zdravým, klamné. Snižuje to sacharidy, ale plátek masa a sýr stále obsahují nasycené tuky a sodík.

Jak sledovat cheeseburger

Porce cheeseburgeru v restauracích a rychlém občerstvení se značně liší podle značky a velikosti, takže obecný záznam může být odlišný o stovky kalorií. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete cheeseburger zaznamenat přesně místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2.50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy se podívejte na kalorie v každém rychlém hamburgeru podle řetězce, nejzdravější jídla v každém rychlém občerstvení a nejlepší jídla v rychlém občerstvení s 30 g bílkovin nebo více.

Zdroje

Nutriční hodnoty jsou z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální denní hodnoty používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií má cheeseburger?

Cheeseburger obsahuje 303 kalorií na porci 113 g, což z něj činí středně kalorickou volbu mezi rychlými jídly.

Je cheeseburger dobrý na hubnutí?

I když cheeseburger může být součástí plánu na hubnutí, jeho vysoký obsah tuku a kalorií může bránit dosažení cílů hubnutí, pokud je konzumován často.

Mohou lidé s diabetem jíst cheeseburger?

Lidé s diabetem mohou jíst cheeseburger, ale měli by být obezřetní ohledně jeho glykemického indexu 55 a glykemické zátěže 14.

Kolik bílkovin obsahuje cheeseburger?

Cheeseburger nabízí 15.8 g bílkovin, což může přispět k denní potřebě bílkovin, zejména když je kombinován s jinými zdroji bílkovin.

Je cheeseburger vysoký v cukru?

Cheeseburger obsahuje 5.7 g cukru, což je relativně málo v porovnání s mnoha jinými rychlými jídly, která mohou mít vysoký obsah přidaných cukrů.

Kolik kalorií má cheeseburger?

Celkově má cheeseburger 303 kalorií, což z něj činí významnou volbu pro rychlé jídlo, ale je důležité dbát na velikost porce.

Klíčové informace

• Běžný cheeseburger z rychlého občerstvení má 303 kalorií na porci.
• Obsahuje 15.8 g bílkovin, což z něj činí dobrý zdroj bílkovin.
• Cheeseburger má 27.1 g sacharidů a 1.6 g vlákniny.
• Obsahuje 14.7 g tuku, z toho 6.2 g je nasycený tuk.
• Obsah sodíku je 602 mg na cheeseburger.
• Jeho glykemický index je přibližně 55, což naznačuje mírný vliv na hladinu cukru v krvi.