Chili Pepper: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Přínosy (2026)

Chili papričky obsahují 18 kalorií na 1 papričku (45 g), 0,8 g bílkovin, 4 g sacharidů a 0,7 g vlákniny. Jsou bohaté na vitamín C, který poskytuje 64,7 mg, což představuje 72 % doporučené denní dávky, a mají nízký glykemický index přibližně 15.

Tato stránka poskytuje komplexní informace o výživě chili papriček, včetně jejich kalorického obsahu, makronutrientů a zdravotních přínosů. Dále zkoumá jejich vliv na hladinu cukru v krvi a porovnává je s jinou zeleninou.

Nutriční Fakta o Chili Papričkách (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních faktů uvádí klíčové živiny obsažené v chili papričkách na 1 papričku (45 g) a na 100 g.

Hodnoty platí pro 1 papričku (45 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	18	40	1%
Bílkoviny	0,8 g	1,9 g	2%
Sacharidy	4,0 g	8,8 g	1%
Vláknina	0,7 g	1,5 g	2%
Cukr	2,4 g	5,3 g	-
Tuk	0,2 g	0,4 g	0%
Vitamín C	64,7 mg	143,7 mg	72%
Draslík	145 mg	322 mg	3%
Vitamín A	22 mcg	48 mcg	2%
Vitamín B6	0,23 mg	0,50 mg	13%

Přibližně 75 % kalorií z chili papriček pochází ze sacharidů, 16 % z bílkovin a 8 % z tuků.

Chili Paprička podle Zdravotního Cíle

Sekce hodnocení podle cíle posuzuje, jak chili papričky odpovídají běžným dietním cílům, a poskytuje přehled o jejich zdravotních přínosech.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Výborné	18 kalorií na porci s 0,7 g vlákniny pro pocit sytosti
Hladina cukru / diabetes	Výborné	Glykemická zátěž přibližně 1 na porci
Imunita	Výborné	Obsahuje 64,7 mg vitamínu C (72 % DV)
Trávení	Průměrné	0,7 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (145 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalové hmoty	Průměrné	Nízký obsah bílkovin (0,8 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, nikoli jako zdroj bílkovin

Chili Paprička a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 15. Glykemická zátěž: 1 na porci.

Chili paprička má glykemický index přibližně 15 a glykemickou zátěž kolem 1 na porci, takže má mírný vliv na hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak si Chili Paprička Stojí v Porovnání s Jinou Zeleninou

V porovnávací tabulce jsou chili papričky hodnoceny v porovnání s jinou zeleninou, aby se zdůraznil jejich jedinečný nutriční profil.

Zelenina (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamín C (mg)
Chili Paprička	40	5,3	1,5	143,7
Paprika	31	4,2	2,1	127,7
Rajče	18	2,6	1,2	13,7
Cibule	40	4,2	1,7	7,4

Mýty o Chili Papričkách, Ověřeno

Chili papričky výrazně zrychlují metabolismus pro hubnutí, klamné. Capsaicin má malý, dočasný účinek, nikoli významný spalovač tuků.

Mléko je jediná věc, která ochlazuje pálivost chili, klamné. Mléčné výrobky pomáhají nejvíce, protože kasein se váže na capsaicin, ale jiné tuky také pomáhají.

Jak Sledovat Chili Papričku

Porce zeleniny a způsob vaření mění hodnoty, takže stejná chili paprička může vypadat velmi odlišně, jakmile je na talíři. Nutrola identifikuje jídlo z fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete chili papričku zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádném tarifu nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy viz zelenina seřazená podle nutriční hustoty, nejvíce bílkovinná zelenina seřazená, a nejméně sacharidová keto zelenina seřazená.

Zdroje

Nutriční hodnoty jsou z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální hodnoty denních dávek používají americké referenční hodnoty pro 2 000 kalorií denně. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má jedna chili paprička?

Jedna chili paprička (45 g) obsahuje 18 kalorií, což z ní činí potravinu s nízkým obsahem kalorií pro ty, kteří sledují svůj příjem.

Je chili paprička dobrá na hubnutí?

Chili papričky mohou podpořit hubnutí díky svému nízkému obsahu kalorií a potenciálním vlastnostem zrychlujícím metabolismus, ale měly by být konzumovány jako součást vyvážené stravy.

Mohou lidé s diabetem jíst chili papričku?

Lidé s diabetem mohou bezpečně jíst chili papričky, protože mají nízký glykemický index přibližně 15, což znamená, že mají minimální vliv na hladinu cukru v krvi.

Kolik vitamínu C obsahuje chili paprička?

Chili papričky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, poskytují 64,7 mg na 1 papričku (45 g), což představuje 72 % doporučené denní dávky.

Je chili paprička bohatá na cukr?

Chili papričky obsahují 2,4 g cukru na 1 papričku (45 g), což je relativně nízké ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce a zeleniny.

Zrychlují chili papričky metabolismus?

Chili papričky mohou pomoci zrychlit metabolismus díky obsahu capsaicinu, který byl prokázán jako zvyšující energetický výdej.

Klíčové Závěry

• Chili papričky mají nízký obsah kalorií, pouze 18 kalorií na 1 papričku (45 g).
• Poskytují 0,8 g bílkovin a 4 g sacharidů na porci.
• Chili papričky jsou bohaté na vitamín C, nabízejí 64,7 mg na papričku.
• Obsahují 0,7 g vlákniny, což přispívá ke zdraví trávení.
• Chili papričky mají nízký glykemický index přibližně 15, což je činí vhodnými pro řízení hladiny cukru v krvi.
• Také poskytují prospěšné sloučeniny jako capsaicin, které mohou podporovat metabolismus.