Clementiny: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Přínosy (2026)

Clementiny jsou nízkokalorické ovoce, obsahující pouze 35 kalorií na 1 clementinu (74 g). Poskytují 1,3 g vlákniny a 36,1 mg vitaminu C, což představuje 40 % denní doporučené dávky. Dále obsahují 6,8 g cukru a mají glykemický index přibližně 47.

Tato stránka přináší podrobné nutriční informace o clementinách, včetně jejich kalorického obsahu, rozložení makroživin a zdravotních přínosů. Také se podíváme na to, jak se hodí do různých dietních cílů a jak se srovnávají s jiným ovocem.

Nutriční Fakta o Clementinách (Na Porci a Na 100 g)

Následující tabulka uvádí nutriční fakta o clementinách, podrobně popisující jejich složení makroživin a klíčové vitamíny a minerály.

Hodnoty platí pro 1 clementinu (74 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	35	47	2%
Bílkoviny	0,6 g	0,8 g	1%
Sacharidy	8,9 g	12,0 g	3%
Vláknina	1,3 g	1,7 g	4%
Cukr	6,8 g	9,2 g	-
Tuk	0,1 g	0,1 g	0%
Vitamin C	36,1 mg	48,8 mg	40%
Draslík	131 mg	177 mg	3%
Kyselina listová	18 mcg	24 mcg	4%

Přibližně 91 % kalorií z clementin pochází ze sacharidů, 6 % z bílkovin a 3 % z tuků.

Clementiny podle Zdravotního Cíle

V této části hodnotíme, jak si clementiny vedou v porovnání s běžnými dietními cíli, abychom vám pomohli pochopit jejich roli v vyvážené stravě.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Vynikající	35 kalorií na porci s 1,3 g vlákniny pro pocit sytosti
Hladina cukru v krvi / diabetes	Vynikající	Glykemická zátěž přibližně 4 na porci
Imunita	Dobré	Obsahuje 36,1 mg vitaminu C (40 % DV)
Trávení	Přiměřené	1,3 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (131 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalové hmoty	Přiměřené	Nízký obsah bílkovin (0,6 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, nikoli jako zdroj bílkovin

Clementiny a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 47. Glykemická zátěž: 4 na porci.

Clementiny mají glykemický index přibližně 47 a glykemickou zátěž kolem 4 na porci, takže mají mírný vliv na hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a pokud je kombinujete s bílkovinami nebo tuky, stabilizujete tak reakci.

Jak se Clementiny Srovnávají s Jiným Ovocem

Srovnávací tabulka ukazuje, jak si clementiny vedou v porovnání s jiným ovocem z hlediska kalorií, cukru a nutričních přínosů.

Ovoce (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamin C (mg)
Clementina	47	9,2	1,7	48,8
Pomeranč	47	9,4	2,4	53,2
Grapefruit	42	6,9	1,6	31,2
Jahoda	32	4,9	2,0	58,8

Mýty o Clementinách, Ověřeno

Clementiny jsou stejné jako pomeranče, Klamné. Clementiny jsou malé, sladké, obvykle bezsemenné mandarinky.

Citrusy jsou bohaté na cukr, Klamné. Clementina obsahuje přibližně 7 g cukru při pouhých 35 kaloriích.

Jak Sledovat Clementiny

Porce ovoce se snadno špatně odhadují, a rozdíl mezi clementinou a větší porcí mění množství cukru a kalorií, které zapisujete. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete clementiny zapisovat přesně místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy se podívejte na každé ovoce seřazené podle glykemické zátěže, nejvíce nutričně bohaté ovoce seřazené a bobule seřazené podle cukru a antioxidantů.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percenta denních hodnot používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle zralosti a odrůdy. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má clementina?

Clementina obsahuje přibližně 35 kalorií. To z ní činí nízkokalorickou svačinu, vhodnou pro ty, kteří sledují svůj kalorický příjem.

Jsou clementiny dobré na hubnutí?

Clementiny mohou být pro hubnutí prospěšné díky svému nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny. S 1,3 g vlákniny na kus mohou pomoci podpořit pocit sytosti.

Mohou lidé s diabetem jíst clementiny?

Ano, lidé s diabetem mohou jíst clementiny. Mají glykemický index přibližně 47, což je považováno za mírné a může být zahrnuto do vyvážené stravy.

Kolik vitaminu C obsahuje clementina?

Clementiny jsou bohaté na vitamin C, poskytují 36,1 mg na kus. Tato částka představuje 40 % denní hodnoty, což z nich činí skvělý zdroj tohoto esenciálního živiny.

Je clementina bohatá na cukr?

Clementiny obsahují 6,8 g cukru na kus. I když se jedná o přírodní cukr, je důležité brát v úvahu velikosti porcí pro ty, kteří sledují příjem cukru.

Jsou clementiny zdravé?

Clementiny jsou výživné a poskytují několik zdravotních přínosů. Jsou nízkokalorické, bohaté na vitamin C a obsahují draslík, což přispívá k celkovému zdraví.

Klíčové Závěry

• Clementiny mají 35 kalorií na kus.
• Obsahují 1,3 g vlákniny, což podporuje trávení.
• Každá clementina poskytuje 36,1 mg vitaminu C.
• Clementiny mají glykemický index přibližně 47.
• Obsahují 6,8 g přírodního cukru.
• Clementiny jsou zdravou, nízkokalorickou svačinou.