Vařený malabarský špenát: kalorie a nutriční hodnoty (na 100 g)

Vařený malabarský špenát obsahuje ve 100g porci 23 kalorií. Dodá 3,0 g bílkovin, 2,7 g sacharidů (0,0 g cukru), 2,1 g vlákniny a 0,8 g tuku, tedy přibližně 1 % z denního příjmu 2 000 kalorií.

Vařený malabarský špenát: nutriční hodnoty na 100 g

Kompletní nutriční hodnoty na 100 g, včetně podílu na doporučené denní dávce 2 000 kalorií u každé živiny:

Živina	Na 100 g	% denní dávky
Kalorie	23 kcal	1%
Bílkoviny	3,0 g	6%
Sacharidy	2,7 g	1%
Cukry	0,0 g	-
Vláknina	2,1 g	8%
Tuky	0,8 g	1%
Nasycené tuky	0,0 g	0%
Sodík	55 mg	2%

Vařený malabarský špenát: výživa a zdraví

Vařený malabarský špenát může být součástí pestré stravy. Nízký obsah kalorií, vhodné pro zvětšení objemu jídla bez velkého přísunu energie. Odkud pocházejí kalorie: přibližně 40 % z bílkovin, 36 % ze sacharidů a 24 % z tuků.

Sledujte tuto potravinu s Nutrolou

Nutrola je AI sledovač kalorií postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených odborníky na výživu. Zaznamenejte tuto potravinu pomocí fotky nebo hlasem a zjistěte, jak vaše porce zapadá do vašeho dne.

Zdroj a metodika

Tyto údaje pocházejí z databáze potravin Nutroly ověřené odborníky na výživu, která vychází z laboratorně analyzovaných referenčních dat. Hodnoty jsou uvedeny na 100 g a jsou orientační, protože přírodní potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.

Často kladené otázky

Kolik kalorií obsahuje Vařený malabarský špenát?

Vařený malabarský špenát obsahuje ve 100g porci 23 kalorií.

Kolik bílkovin obsahuje Vařený malabarský špenát?

Přibližně 3,0 g bílkovin na 100 g, dále 2,7 g sacharidů a 0,8 g tuku.

Shrnutí

Vařený malabarský špenát obsahuje ve 100g porci 23 kalorií, z toho 3,0 g bílkovin, 2,7 g sacharidů, 2,1 g vlákniny a 0,8 g tuku.