Dračí ovoce: Kalorie, nutriční hodnoty a zdravotní přínosy (2026)

Dračí ovoce obsahuje 120 kalorií na 1 šálek (200 g), 6 g vlákniny, 6 mg vitamínu C a glykemický index přibližně 48. Díky nízké glykemické zátěži kolem 10 je to výživná volba pro různé diety.

Tato stránka přináší přehled nutričního profilu dračího ovoce, včetně kalorií, makroživin a vitaminů na porci. Také zkoumá jeho zdravotní přínosy a srovnává ho s jiným ovocem.

Nutriční hodnoty dračího ovoce (na porci a na 100 g)

Následující tabulka shrnuje podrobné nutriční hodnoty dračího ovoce, zdůrazňuje jeho klíčové složky na 1 šálek a na 100 g.

Hodnoty jsou pro 1 šálek (200 g).

Nutrient	Na porci	Na 100 g	% Denní hodnoty (na porci)
Kalorie	120	60	6%
Bílkoviny	2.4 g	1.2 g	5%
Sacharidy	26.0 g	13.0 g	9%
Vláknina	6.0 g	3.0 g	21%
Cukr	16.0 g	8.0 g	-
Tuk	0.8 g	0.4 g	1%
Vitamín C	6.0 mg	3.0 mg	7%
Draslík	232 mg	116 mg	5%
Hořčík	36 mg	18 mg	9%

Přibližně 86 % kalorií z dračího ovoce pochází ze sacharidů, 8 % z bílkovin a 6 % z tuků.

Dračí ovoce podle zdravotního cíle

Zde hodnotíme, jak dračí ovoce odpovídá běžným dietním cílům a poskytujeme přehled o jeho vhodnosti pro různé zdravotní cíle.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Průměrné	120 kalorií na porci s 6 g vlákniny pro zasycení
Hladina cukru / diabetes	Střední	Glykemická zátěž přibližně 10 na porci
Imunita	Průměrné	Obsahuje 6 mg vitamínu C (7 % DV)
Trávení	Vynikající	6 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (232 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Nárůst svalové hmoty	Průměrné	Nízký obsah bílkovin (2.4 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, ne jako zdroj bílkovin

Dračí ovoce a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 48. Glykemická zátěž: 10 na porci.

Dračí ovoce má glykemický index přibližně 48 a glykemickou zátěž kolem 10 na porci, takže velikost porce je důležitá pro hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak se dračí ovoce srovnává s jiným ovocem

Tato sekce porovnává dračí ovoce s jiným ovocem, zaměřuje se na jejich nutriční hodnoty a zdravotní přínosy.

Ovoce (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamín C (mg)
Dračí ovoce	60	8.0	3.0	3.0
Kiwi	61	9.0	3.0	92.7
Mango	60	13.7	1.6	36.4
Papája	43	7.8	1.7	60.9

Mýty o dračím ovoci, vyvrácené

Dračí ovoce taje tělesný tuk, Nepravda. Dračí ovoce je výživné a nízkokalorické, ale žádné jídlo netaví tuk.

Černá semena jsou nepoživatelná, Nepravda. Malá semena jsou jedlá a přidávají vlákninu a zdravé tuky.

Jak sledovat dračí ovoce

Porce ovoce se snadno špatně odhadují a rozdíl mezi 1 šálkem dračího ovoce a větší porcí mění množství cukru a kalorií, které si zapisujete. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete dračí ovoce zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy se podívejte na každé ovoce seřazené podle glykemické zátěže, nejvýživnější ovoce seřazené a bobule seřazené podle cukru a antioxidantů.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Procenta denních hodnot používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž pocházejí z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle zralosti a odrůdy. Toto je vzdělávací obsah a není to lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií obsahuje 1 šálek dračího ovoce?

Jeden šálek dračího ovoce obsahuje 120 kalorií, což z něj činí nízkokalorickou ovocnou volbu vhodnou pro různé diety.

Je dračí ovoce dobré na hubnutí?

Dračí ovoce může být prospěšné při hubnutí díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny, který pomáhá udržet pocit sytosti.

Mohou lidé s diabetem jíst dračí ovoce?

S glykemickým indexem přibližně 48 mohou lidé s diabetem dračí ovoce konzumovat v mírném množství, protože má nízkou glykemickou zátěž.

Kolik vlákniny obsahuje dračí ovoce?

Dračí ovoce poskytuje 6 g vlákniny na šálek, což přispívá ke zdraví trávení a podporuje pocit sytosti.

Je dračí ovoce bohaté na cukr?

Dračí ovoce obsahuje 16 g cukru na šálek, což je relativně mírné ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce.

Je dračí ovoce zdravé?

Dračí ovoce je bohaté na vitamíny a minerály, včetně 6 mg vitamínu C a 232 mg draslíku, což z něj činí výživný doplněk vyvážené stravy.

Klíčové poznatky

• Dračí ovoce má 120 kalorií na 1 šálek (200 g).
• Obsahuje 6 g vlákniny, což přispívá ke zdraví trávení.
• Ovoce poskytuje 6 mg vitamínu C, což je 7 % denní hodnoty.
• Má glykemický index přibližně 48, což naznačuje nízký vliv na hladinu cukru v krvi.
• Dračí ovoce obsahuje 16 g cukru na šálek, což je mírné.
• Je nízké na tuky, s pouze 0.8 g na porci.