Hrozny: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Hrozny obsahují 104 kalorií na 1 šálek (151 g), přičemž poskytují 1.1 g bílkovin, 27.3 g sacharidů a 1.4 g vlákniny. Dále obsahují 4.8 mg vitamínu C a 288 mg draslíku, což z nich činí výživnou volbu na svačinu.

Tato stránka se zaměřuje na nutriční profil hroznů, včetně počtu kalorií, rozložení makroživin a zdravotních výhod. Také zkoumá, jak hrozny zapadají do různých dietních cílů a jak ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Nutriční Fakta o Hroznech (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka uvádí podrobné nutriční informace o hroznech na 1 šálek (151 g) a na 100 g.

Hodnoty platí pro 1 šálek (151 g).

Nutrient	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	104	69	5%
Bílkoviny	1.1 g	0.7 g	2%
Sacharidy	27.3 g	18.1 g	10%
Vláknina	1.4 g	0.9 g	5%
Cukr	23.4 g	15.5 g	-
Tuk	0.2 g	0.2 g	0%
Vitamín C	4.8 mg	3.2 mg	5%
Draslík	288 mg	191 mg	6%
Vitamín K	22.0 mcg	14.6 mcg	18%

Přibližně 94 % kalorií z hroznů pochází ze sacharidů, 4 % z bílkovin a 2 % z tuků.

Hrozny podle Zdravotního Cíle

Zde hodnotíme, jak si hrozny vedou ve srovnání s běžnými dietními cíli, abychom vám pomohli pochopit jejich vhodnost pro vaše výživové potřeby.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	104 kalorií na porci s 1.4 g vlákniny pro pocit sytosti
Hladina cukru / diabetes	Přiměřené	Glykemická zátěž přibližně 14 na porci
Imunita	Přiměřené	Obsahuje 4.8 mg vitamínu C (5% DV)
Trávení	Přiměřené	1.4 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (288 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalové hmoty	Přiměřené	Nízký obsah bílkovin (1.1 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, ne jako zdroj bílkovin

Hrozny a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 53. Glykemická zátěž: 14 na porci.

Hrozny mají glykemický index přibližně 53 a glykemickou zátěž kolem 14 na porci, takže velikost porce je důležitá pro hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak si Hrozny Vedou ve Srovnání s Jiným Ovocem

Srovnávací tabulka ukazuje, jak si hrozny vedou ve srovnání s jiným ovocem z hlediska kalorií, cukru a dalších klíčových živin.

Ovoce (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamín C (mg)
Hrozny	69	15.5	0.9	3.2
Třešně	63	12.8	2.1	7.0
Borůvky	57	10.0	2.4	9.7
Jablko	52	10.4	2.4	4.6

Mýty o Hroznech, Opravené

Hrozny jsou jen cukr, Klamné. Šálek hroznů obsahuje přibližně 23 g cukru, ale také vitamín K, draslík a polyfenoly.

Hrozny jsou špatné na hubnutí, Klamné. Hrozny se snadno přejídají, ale odměřený šálek má přibližně 104 kalorií a může se vejít do diety.

Jak Sledovat Hrozny

Porce ovoce se snadno špatně odhadují, a rozdíl mezi 1 šálkem hroznů a větší porcí mění množství cukru a kalorií, které si zaznamenáte. Nutrola identifikuje jídlo z fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete hrozny zaznamenat přesně místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2.50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy se podívejte na každé ovoce seřazené podle glykemické zátěže, nejvýživnější ovoce seřazené a bobule seřazené podle cukru a antioxidantů.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální denní hodnoty používají americké referenční příjmy pro dietu s 2,000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle zralosti a odrůdy. Toto je vzdělávací a ne lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií obsahuje 1 šálek hroznů?

Jeden šálek hroznů obsahuje 104 kalorií, což z něj činí relativně nízkokalorickou svačinu.

Jsou hrozny dobré na hubnutí?

Hrozny mohou být součástí diety na hubnutí díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vody, ale klíčová je míra, vzhledem k jejich obsahu cukru.

Mohou lidé s diabetem jíst hrozny?

Lidé s diabetem mohou jíst hrozny, ale měli by sledovat velikost porcí, protože hrozny mají střední glykemický index 53.

Kolik vitamínu K obsahují hrozny?

Hrozny poskytují přibližně 14.6 mikrogramů vitamínu K na šálek, což přispívá k vašim denním potřebám vitamínu K.

Jsou hrozny bohaté na cukr?

Hrozny obsahují 23.4 g cukru na šálek, což je více než u některých jiných druhů ovoce, ale také nabízejí vlákninu a živiny.

Jsou hrozny ztučňující?

Hrozny nejsou samy o sobě ztučňující; mohou se vejít do vyvážené stravy, pokud jsou konzumovány s mírou.

Klíčové Závěry

• Hrozny poskytují 104 kalorií na 1 šálek (151 g).
• Obsahují 1.4 g vlákniny, která podporuje trávení.
• Každý šálek nabízí 4.8 mg vitamínu C, což přispívá k imunitnímu zdraví.
• Hrozny mají glykemický index přibližně 53, což naznačuje mírný dopad na hladinu cukru v krvi.
• Obsahují 288 mg draslíku, což je důležité pro zdraví srdce.
• Hrozny jsou nízké na tuky, s pouhými 0.2 g na šálek.