Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro trávení při užívání GLP-1

Zácpa je při užívání léků GLP-1 běžně hlášena; mnoho lidí zjišťuje, že potraviny bohaté na vlákninu v kombinaci s dostatkem vody jim pomáhají udržet pravidelné vyprazdňování.

Seřazeno z ověřené nutriční databáze. Uvádíme hodnoty jak na porci, tak na 100 g, a čísla jsou pevně dána referenčními daty USDA:

#	Potravina	Vláknina na porci	Bílkoviny na porci	Kalorie na porci	Porce
1	Vařené fazole navy	19,1 g	15,0 g	255 kcal	182 g
2	Vařené malé bílé fazole (bez soli)	18,6 g	16,1 g	254 kcal	179 g
3	Žluté fazole (vařené)	18,4 g	16,2 g	255 kcal	177 g
4	Polévka z černých fazolí (konzervovaná, zahuštěná)	17,5 g	12,4 g	234 kcal	257 g
5	Sušená mrkev	17,5 g	6,0 g	252 kcal	74 g
6	Adzuki fazole (vařené, bez soli)	16,8 g	17,3 g	294 kcal	230 g
7	Fazolky (vařené)	16,6 g	12,5 g	228 kcal	177 g
8	Konzervované černé fazole	16,6 g	14,5 g	218 kcal	240 g
9	Royal červené fazole (vařené, bez soli)	16,5 g	16,8 g	218 kcal	177 g
10	Fazole ledvinky (vařené, se solí)	16,5 g	16,2 g	219 kcal	177 g
11	Kranberry fazole (konzervované)	16,4 g	14,4 g	216 kcal	260 g
12	Sušené dušené hrušky bez cukru	16,3 g	2,3 g	324 kcal	255 g
13	Vařené dělené hrách (bez soli)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
14	Dušené sušené hrušky s cukrem	16,2 g	2,4 g	392 kcal	280 g
15	Konzervovaná cizrna (slitá)	16,2 g	17,8 g	352 kcal	253 g
16	Uvařené vařené čočky se solí	15,6 g	17,9 g	226 kcal	198 g
17	Kalifornské avokádo (syrové)	15,6 g	4,5 g	384 kcal	230 g
18	Divoké borůvky (konzervované, scezené)	15,6 g	1,8 g	341 kcal	319 g
19	Syrová feijoa	15,6 g	1,7 g	148 kcal	243 g
20	Vařené fazole pinto bez soli	15,4 g	15,4 g	245 kcal	171 g
21	Černé fazole (vařené)	15,4 g	15,1 g	241 kcal	185 g
22	Vařené mungo fazole (se solí)	15,4 g	14,2 g	212 kcal	202 g
23	Konzervované červené fazole (slité)	14,6 g	21,2 g	330 kcal	266 g
24	Sušené fíky	14,6 g	4,9 g	371 kcal	149 g
25	Konzervované ginkgo ořechy	14,4 g	3,5 g	172 kcal	155 g

Zvyšujte příjem vlákniny postupně a pijte k tomu více vody, abyste předešli nepříjemným pocitům.

Sledujte to s aplikací Nutrola

Jíst dostatečně při menší chuti k jídlu je snazší, když vidíte čísla. Nutrola je AI sledovač kalorií a bílkovin postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených dietology. Zaznamenejte jídlo fotkou nebo hlasem a aplikace vám ukáže příjem bílkovin, vlákniny a kalorií za den, takže na první pohled poznáte, zda dosahujete svého cíle příjmu bílkovin.

Dobré vědět

Toto jsou obecné nutriční informace, nikoli lékařská rada. Způsob, jakým se stravujete při užívání léku GLP-1, by měl řídit váš lékař nebo dietolog. Údaje pocházejí z databáze Nutrola s více než 1,8 milionu potravin ověřených dietology (referenční data USDA) a jsou orientační, protože potraviny se liší. Ozempic a Wegovy jsou ochranné známky společnosti Novo Nordisk; Mounjaro a Zepbound jsou ochranné známky společnosti Eli Lilly. Nutrola není s těmito společnostmi spojena, není jimi podporována ani sponzorována.

Zpět k průvodci: Co jíst při užívání léků GLP-1.