Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které upřednostnit při užívání GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Při menší chuti k jídlu jsou bílkoviny živinou, kterou nejvíce stojí za to chránit; tyto celé potraviny dodávají nejvíce bílkovin na porci.

Seřazeno z ověřené nutriční databáze. Uvádíme hodnoty jak na porci, tak na 100 g, a čísla jsou pevně dána referenčními daty USDA:

#	Potravina	Bílkoviny na porci	Kalorie na porci	Kalorie na porci	Porce
1	Kuřecí prsa (bez kůže, bez kosti, dušená)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Svíčkový steak	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Dušené kuřecí světlé maso	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Vařený bažant	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Kuřecí žaludek (dušený)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Žlutoploutvý rybí filet (vařený)	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Pečené kuřecí světlé maso	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Lehký tuňák (v oleji, konzervovaný)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Mleté krůtí maso (93 % libové, vařené)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Jehněčí přední kýta (dušená)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Dušené jehněčí přední stehno (výběrové, očištěné, vařené)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Parmazán s nízkým obsahem sodíku	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Pečené husí maso	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Vepřová kotleta bez kosti, dušená	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Sušené celé vejce	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Jehněčí žebro (výběrové, grilované, pouze libové)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Vařený hlemýžď	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Kuřecí maso (vařené, pečené)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Vepřové žebírka country styl (pečená)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Pečená vepřová kýta (libové maso)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Dušený vepřový kotlet (horní část)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Dušené tmavé kuřecí maso	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Kuřecí droby (uvařené)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	grilovaný vepřový kotlet	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Kuřecí prsa se kůží (dušená)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Snažte se postavit každé jídlo na jedné z nich a poté přidat zeleninu nebo ovoce bohaté na vlákninu.

Sledujte to s aplikací Nutrola

Jíst dostatečně při menší chuti k jídlu je snazší, když vidíte čísla. Nutrola je AI sledovač kalorií a bílkovin postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených dietology. Zaznamenejte jídlo fotkou nebo hlasem a aplikace vám ukáže příjem bílkovin, vlákniny a kalorií za den, takže na první pohled poznáte, zda dosahujete svého cíle příjmu bílkovin.

Dobré vědět

Toto jsou obecné nutriční informace, nikoli lékařská rada. Způsob, jakým se stravujete při užívání léku GLP-1, by měl řídit váš lékař nebo dietolog. Údaje pocházejí z databáze Nutrola s více než 1,8 milionu potravin ověřených dietology (referenční data USDA) a jsou orientační, protože potraviny se liší. Ozempic a Wegovy jsou ochranné známky společnosti Novo Nordisk; Mounjaro a Zepbound jsou ochranné známky společnosti Eli Lilly. Nutrola není s těmito společnostmi spojena, není jimi podporována ani sponzorována.

Zpět k průvodci: Co jíst při užívání léků GLP-1.