Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny pro užívání GLP-1

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin i vlákniny jsou základem při užívání GLP-1: bílkoviny pomáhají chránit svaly během hubnutí a vláknina může podpořit trávení a pocit sytosti.

Seřazeno z ověřené nutriční databáze. Uvádíme hodnoty jak na porci, tak na 100 g, a čísla jsou pevně dána referenčními daty USDA:

#	Potravina	Bílkoviny na porci	Vláknina na porci	Kalorie na porci	Porce
1	Vařené zralé sójové boby se solí	31,3 g	10,3 g	296 kcal	172 g
2	Sušené orientální ředkvičky	9,2 g	27,7 g	314 kcal	116 g
3	Konzervované červené fazole (slité)	21,2 g	14,6 g	330 kcal	266 g
4	Suchý bulgur	17,2 g	17,5 g	479 kcal	140 g
5	Vařené malé bílé fazole (bez soli)	16,1 g	18,6 g	254 kcal	179 g
6	Žluté fazole (vařené)	16,2 g	18,4 g	255 kcal	177 g
7	Konzervované fazole pinto (slité)	19,4 g	15,2 g	316 kcal	277 g
8	Vařené fazole navy	15,0 g	19,1 g	255 kcal	182 g
9	Adzuki fazole (vařené, bez soli)	17,3 g	16,8 g	294 kcal	230 g
10	Konzervovaná cizrna (slitá)	17,8 g	16,2 g	352 kcal	253 g
11	Uvařené vařené čočky se solí	17,9 g	15,6 g	226 kcal	198 g
12	Royal červené fazole (vařené, bez soli)	16,8 g	16,5 g	218 kcal	177 g
13	Fazole ledvinky (vařené, se solí)	16,2 g	16,5 g	219 kcal	177 g
14	Vařené dělené hrách (bez soli)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
15	Velké severní fazole (konzervované)	19,3 g	12,8 g	299 kcal	262 g
16	Polévka z fazolí a párků (konzervovaná)	20,0 g	12,1 g	373 kcal	263 g
17	Brusinkové fazole (vařené, vařené ve vodě)	16,5 g	15,2 g	241 kcal	177 g
18	Konzervované bílé fazole	19,0 g	12,6 g	299 kcal	262 g
19	Navajský jehněčí guláš	26,1 g	5,2 g	312 kcal	303 g
20	Konzervované černé fazole	14,5 g	16,6 g	218 kcal	240 g
21	Vařená semena lupiny	25,8 g	4,6 g	198 kcal	166 g
22	Černé fazole (vařené)	15,1 g	15,4 g	241 kcal	185 g
23	Polévka z černých fazolí (konzervovaná, zahuštěná)	12,4 g	17,5 g	234 kcal	257 g
24	Vařené zelené sójové boby se solí	22,2 g	7,6 g	254 kcal	180 g
25	Vařené mungo fazole (se solí)	14,2 g	15,4 g	212 kcal	202 g

Fazole, čočka a edamame zde obvykle vedou; zkombinujte je s libovou bílkovinou pro snadné jídlo s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.

Sledujte to s aplikací Nutrola

Jíst dostatečně při menší chuti k jídlu je snazší, když vidíte čísla. Nutrola je AI sledovač kalorií a bílkovin postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených dietology. Zaznamenejte jídlo fotkou nebo hlasem a aplikace vám ukáže příjem bílkovin, vlákniny a kalorií za den, takže na první pohled poznáte, zda dosahujete svého cíle příjmu bílkovin.

Dobré vědět

Toto jsou obecné nutriční informace, nikoli lékařská rada. Způsob, jakým se stravujete při užívání léku GLP-1, by měl řídit váš lékař nebo dietolog. Údaje pocházejí z databáze Nutrola s více než 1,8 milionu potravin ověřených dietology (referenční data USDA) a jsou orientační, protože potraviny se liší. Ozempic a Wegovy jsou ochranné známky společnosti Novo Nordisk; Mounjaro a Zepbound jsou ochranné známky společnosti Eli Lilly. Nutrola není s těmito společnostmi spojena, není jimi podporována ani sponzorována.

Zpět k průvodci: Co jíst při užívání léků GLP-1.