Nejvíce kalorií spalující cvičení v posilovně, seřazená (2026)

Kettlebell trénink spálí 345 kalorií za 30 minut, následuje spinning s 299 kaloriemi a kalistenika s 281 kaloriemi, všechny hodnoty pro osobu vážící 70 kg.

Tento příspěvek hodnotí cvičení v posilovnách a studiích podle spálených kalorií pro osobu vážící 70 kg. Spálené kalorie závisí na MET, tělesné hmotnosti, délce trvání a intenzitě cvičení.

Co dělá cvičení spalující kalorie nejvíce?

Cvičení spálí více kalorií, pokud mají vyšší MET intenzitu, což odráží energetické náklady fyzických aktivit. Těžší jedinci spálí více kalorií a delší doba cvičení přispívá k vyššímu výdeji kalorií.

Nejvíce kalorií spalující cvičení v posilovně, seřazená

Níže uvedená tabulka ukazuje nejvíce kalorií spalující cvičení v posilovně a poskytuje přehled o jejich účinnosti.

Všechny kalorie jsou pro osobu vážící 70 kg; těžší tělo spaluje více, lehčí méně.

#	Cvičení	METs	Kalorie (30 min)	Kalorie (1 hodina)	Intenzita
1	Kettlebell trénink	9.8	345 cal	689 cal	mírná
2	Spinning	8.5	299 cal	598 cal	nízká
3	Kalistenika	8.0	281 cal	562 cal	mírná
4	Kruhový trénink	8.0	281 cal	562 cal	vysoká
5	HIIT	8.0	281 cal	562 cal	vysoká
6	Aerobik	7.3	257 cal	513 cal	vysoká
7	Zumba	6.5	228 cal	457 cal	mírná
8	Silový trénink	3.5	123 cal	246 cal	nízká
9	Pilates	3.0	105 cal	211 cal	nízká
10	Jóga	2.5	88 cal	176 cal	nízká

Sledování cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají k vašemu cíli pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat trénink popisem vlastním slovy, výběrem typu cvičení a intenzity, nebo přímým zadáním kalorií. Na iOS a Android se mohou tréninky automaticky synchronizovat z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle jídla, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie přijaté a spálené máte na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další informace se podívejte na kolik kalorií spálí kettlebell trénink, nejlepší sporty na spalování kalorií, nejvíce kalorií spalující cvičení.

Jak jsme tyto čísla sestavili

Cvičení jsou seřazena podle hodnoty MET (metabolický ekvivalent) z Compendia fyzických aktivit z roku 2011 (Ainsworth et al.). Kalorie jsou odhadovány podle vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách, uvedené pro osobu vážící 70 kg po dobu 30 minut a jednu hodinu. Skutečné spalování se liší podle kondice, techniky, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Které cvičení v posilovně spálí nejvíce kalorií?

Kettlebell trénink spálí nejvíce kalorií, a to 345 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Kolik kalorií spálí spinning?

Spinning spálí 299 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Jaký je výdej kalorií při kalistenice?

Kalistenika spálí 281 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Kolik kalorií se spálí při kruhovém tréninku?

Kruhový trénink spálí 281 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Kolik kalorií spálí aerobik?

Aerobik spálí 257 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Jaký je výdej kalorií při silovém tréninku?

Silový trénink spálí 123 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Klíčové poznatky

• Kettlebell trénink: 345 kalorií za 30 minut.
• Spinning: 299 kalorií za 30 minut.
• Kalistenika: 281 kalorií za 30 minut.
• Kruhový trénink: 281 kalorií za 30 minut.
• Aerobik: 257 kalorií za 30 minut.
• Silový trénink: 123 kalorií za 30 minut.