Potraviny s nejvyšším obsahem bílkovin na kalorii pro užívání GLP-1

Když můžete jíst jen málo, nejvíce záleží na poměru bílkovin ke kaloriím; tyto potraviny poskytují nejvíce bílkovin při nejméně kaloriích.

Seřazeno z ověřené nutriční databáze. Uvádíme hodnoty jak na porci, tak na 100 g, a čísla jsou pevně dána referenčními daty USDA:

#	Potravina	Bílkoviny na 100 kcal	Bílkoviny (100 g)	Kalorie (100 g)
1	Treska pacifická (vařená)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Uvařené krevety	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Tuňák v konzervě ve vodě (light)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Nízkotučná mozzarella	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Žlutoploutvý tuňák (vařený)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Vařený aljašský pollock	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Švýcarský sýr bez tuku	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Treska (vařená, suchá teplota)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Uzená krůtí prsa, citronový pepř, 97 % bez tuku	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Lehký tuňák (v konzervě ve vodě, bez soli, scezený)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Ling (vařená, suchá tepelná úprava)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	vařený štika severní (suchý způsob)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Pečené maso z losa	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Vařený slunečnicový okoun	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (uvařený)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Uzený treska	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Treska atlantská (vařená)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Treska obecná (vařená)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Krůtí stehno (pečené)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Uzený bílý rybí filet	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Sušená solená treska z Atlantiku	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Orange Roughy (vařená, suchá tepelná úprava)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Vařený modrý krab	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Mník (vařený)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Pečená krůtí prsa (s přidaným roztokem)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Jsou nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout cíle příjmu bílkovin při malé chuti k jídlu.

Sledujte to s aplikací Nutrola

Jíst dostatečně při menší chuti k jídlu je snazší, když vidíte čísla. Nutrola je AI sledovač kalorií a bílkovin postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených dietology. Zaznamenejte jídlo fotkou nebo hlasem a aplikace vám ukáže příjem bílkovin, vlákniny a kalorií za den, takže na první pohled poznáte, zda dosahujete svého cíle příjmu bílkovin.

Dobré vědět

Toto jsou obecné nutriční informace, nikoli lékařská rada. Způsob, jakým se stravujete při užívání léku GLP-1, by měl řídit váš lékař nebo dietolog. Údaje pocházejí z databáze Nutrola s více než 1,8 milionu potravin ověřených dietology (referenční data USDA) a jsou orientační, protože potraviny se liší. Ozempic a Wegovy jsou ochranné známky společnosti Novo Nordisk; Mounjaro a Zepbound jsou ochranné známky společnosti Eli Lilly. Nutrola není s těmito společnostmi spojena, není jimi podporována ani sponzorována.

Zpět k průvodci: Co jíst při užívání léků GLP-1.