HIIT vs Circuit Training: Porovnání Spálených Kalorií (2026)

HIIT a Circuit Training spálí 281 kalorií za 30 minut a 562 kalorií za hodinu pro osobu vážící 70 kg, obě aktivity mají přibližně 8.0 MET.

Při porovnávání HIIT a Circuit Training zjistíme, že obě aktivity jsou vysoce intenzivní a mají stejnou hodnotu MET 8.0. Spálené kalorie závisí na tělesné hmotnosti, délce a intenzitě tréninku.

Jaký je rozdíl mezi HIIT a Circuit Training?

HIIT, tedy vysoce intenzivní intervalový trénink, zahrnuje krátké výbuchy intenzivního cvičení následované odpočinkem nebo obdobím nízké intenzity. Je považován za vysoce intenzivní trénink. Circuit Training se skládá z řady cviků prováděných jeden po druhém s minimálním odpočinkem mezi nimi. Také se klasifikuje jako vysoce intenzivní cvičení.

HIIT vs Circuit Training: Porovnání Spálených Kalorií

Následující tabulka poskytuje srovnání spálených kalorií během HIIT a Circuit Training.

Délka (70 kg)	HIIT	Circuit Training
15 min	141 kal	141 kal
30 min	281 kal	281 kal
45 min	422 kal	422 kal
60 min	562 kal	562 kal

Hodnoty platí pro osobu vážící 70 kg. Těžší tělo spálí více kalorií, lehčí tělo méně, při stejné intenzitě.

Který spálí více kalorií, HIIT nebo Circuit Training?

Pro maximální spalování kalorií: HIIT i Circuit Training spálí stejný počet kalorií, tedy 281 kalorií za 30 minut a 562 kalorií za hodinu.

Pro časovou efektivitu: Obě aktivity spálí 9.4 kalorií za minutu, což je činí stejně efektivními z hlediska spalování kalorií.

Pro cvičení s nižší intenzitou: HIIT i Circuit Training jsou vysoce intenzivní tréninky, které nemusí být vhodné pro ty, kteří hledají cvičení s nižší intenzitou.

Sledování Cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat sezení HIIT nebo Circuit Training tak, že je popíšete vlastními slovy pomocí hlasu nebo textu, vyberete typ cvičení a intenzitu, nebo zadáte kalorie přímo. Na iOS a Android se mohou automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle potravin, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje máte na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2.50 EUR měsíčně a na všech úrovních neobsahuje reklamy.

Zdroje a Metodika

Hodnoty MET (metabolický ekvivalent) pocházejí z Compendia fyzických aktivit z roku 2011 (Ainsworth et al.), což je standardní referenční příručka pro energetickou náročnost fyzické aktivity. Kalorie se odhadují pomocí vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách. HIIT je hodnocen přibližně na 8.0 METs (intenzivní intervaly) a Circuit Training na 8.0 METs (intenzivní, minimální odpočinek). Skutečné spalování se liší v závislosti na kondici, technice, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady, nikoli přesné počty. Toto je vzdělávací informace, nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Který spálí více kalorií, HIIT nebo Circuit Training?

HIIT a Circuit Training spálí 281 kalorií za 30 minut a 562 kalorií za hodinu pro osobu vážící 70 kg.

Který je lepší pro hubnutí?

Obě aktivity, HIIT i Circuit Training, mohou být účinné pro hubnutí, spálí stejný počet kalorií, tedy 281 za 30 minut.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 70 kg za 30 minut HIIT?

Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 281 kalorií za 30 minut HIIT.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 70 kg za 30 minut Circuit Training?

Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 281 kalorií za 30 minut Circuit Training.

Jaká je hodnota MET pro HIIT a Circuit Training?

Obě aktivity, HIIT i Circuit Training, mají hodnotu MET přibližně 8.0.

Kolik kalorií se spálí za minutu při obou aktivitách?

Obě aktivity, HIIT i Circuit Training, spálí přibližně 9.4 kalorií za minutu.

Klíčové Závěry

• HIIT a Circuit Training spálí 281 kalorií za 30 minut.
• HIIT a Circuit Training spálí 562 kalorií za hodinu.
• Obě aktivity mají hodnotu MET 8.0.
• Obě aktivity spálí přibližně 9.4 kalorií za minutu.
• Obě jsou klasifikovány jako vysoce intenzivní tréninky.