Medová meloun: Kalorie, nutriční hodnoty a zdravotní přínosy (2026)

Medový meloun obsahuje 61 kalorií na 1 šálek nakrájeného (170 g), 0,9 g bílkovin, 15,5 g sacharidů a 1,4 g vlákniny. Dále poskytuje 30,6 mg vitaminu C, což představuje 34 % denní hodnoty, a 388 mg draslíku, což z něj činí výživnou volbu.

Tato stránka nabízí přehled nutričního profilu medového melounu, včetně jeho kalorického obsahu a klíčových vitaminů. Prozkoumáme jeho zdravotní přínosy, glykemický dopad a jak se srovnává s jiným ovocem.

Nutriční hodnoty medového melounu (na porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních hodnot uvádí podrobnou skladbu medového melounu na 1 šálek nakrájeného (170 g) a na 100 g.

Hodnoty platí pro 1 šálek nakrájeného (170 g).

Nutrient	Na porci	Na 100 g	% denní hodnoty (na porci)
Kalorie	61	36	3%
Bílkoviny	0,9 g	0,5 g	2%
Sacharidy	15,5 g	9,1 g	6%
Vláknina	1,4 g	0,8 g	5%
Cukr	13,8 g	8,1 g	-
Tuk	0,2 g	0,1 g	0%
Vitamin C	30,6 mg	18,0 mg	34%
Draslík	388 mg	228 mg	8%
Hořčík	17 mg	10 mg	4%
Kyselina listová	32 mcg	19 mcg	8%

Přibližně 91 % kalorií z medového melounu pochází ze sacharidů, 5 % z bílkovin a 3 % z tuků.

Medový meloun podle zdravotního cíle

V této části hodnotíme, jak si medový meloun vede v porovnání s běžnými dietními cíli, a zdůrazňujeme jeho vhodnost pro různé zdravotní cíle.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Dobré	61 kalorií na porci s 1,4 g vlákniny pro zasycení
Cukr v krvi / diabetes	Dobré	Glykemická zátěž přibližně 8 na porci
Imunita	Dobré	Obsahuje 30,6 mg vitaminu C (34 % DV)
Trávení	Průměrné	1,4 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (388 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalů	Průměrné	Nízký obsah bílkovin (0,9 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, ne jako zdroj bílkovin

Medový meloun a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 62. Glykemická zátěž: 8 na porci.

Medový meloun má glykemický index přibližně 62 a glykemickou zátěž kolem 8 na porci, což znamená, že má mírný vliv na hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak se medový meloun srovnává s jiným ovocem

Tabulka porovnání níže ukazuje, jak si medový meloun vede v porovnání s jiným ovocem z hlediska výživy a zdravotních přínosů.

Ovoce (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamin C (mg)
Medový meloun	36	8,1	0,8	18,0
Cantaloupe	34	7,9	0,9	36,7
Vodní meloun	30	6,2	0,4	8,1
Papája	43	7,8	1,7	60,9

Mýty o medovém melounu, vyvrácené

Meloun nemá žádné skutečné živiny, Nepravda. Medový meloun obsahuje vitamin C a draslík za přibližně 61 kalorií na šálek.

Medový meloun je vysoký v cukru, Klamavé. Obsahuje přibližně 14 g cukru na šálek s vysokým obsahem vody a nízkým počtem kalorií.

Jak sledovat medový meloun

Porce ovoce se snadno špatně odhadují a rozdíl mezi 1 šálkem medového melounu a větší porcí mění množství cukru a kalorií, které zaznamenáváte. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete medový meloun zaznamenat přesně místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádném tarifu nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy se podívejte na každé ovoce seřazené podle glykemické zátěže, nejvíce výživné ovoce seřazené a bobule seřazené podle cukru a antioxidantů.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální denní hodnoty používají americké referenční hodnoty pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a mohou se lišit podle zralosti a odrůdy. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií je v 1 šálku medového melounu?

Jeden šálek medového melounu obsahuje 61 kalorií. To z něj činí nízkokalorickou volbu pro ty, kteří chtějí řídit svou hmotnost.

Je medový meloun dobrý na hubnutí?

Medový meloun může být pro hubnutí prospěšný díky svému nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vody, což může pomoci cítit se sytě.

Mohou lidé s diabetem jíst medový meloun?

Lidé s diabetem si mohou medový meloun vychutnat s mírou, protože má glykemický index přibližně 62, což se považuje za mírné.

Kolik vitaminu C obsahuje medový meloun?

Medový meloun obsahuje 30,6 mg vitaminu C na šálek, což představuje 34 % denní hodnoty potřebné pro tento esenciální nutrient.

Je medový meloun vysoký v cukru?

Medový meloun má 13,8 g cukru na šálek, což je relativně málo ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce, což z něj činí vhodnou volbu pro ty, kteří sledují příjem cukru.

Je medový meloun dobrý na hubnutí?

Díky svému nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vody může být medový meloun dobrou součástí diety na hubnutí.

Klíčové závěry

• Medový meloun je nízkokalorický, má pouze 61 kalorií na šálek.
• Poskytuje mírné množství sacharidů, a to 15,5 g na šálek.
• Medový meloun je dobrým zdrojem vitaminu C, nabízí 34 % denní hodnoty.
• Obsahuje 1,4 g vlákniny, která podporuje trávení.
• S glykemickým indexem 62 má medový meloun mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
• Medový meloun je hydratační, má vysoký obsah vody, což ho činí osvěžujícím.