Libové, snadno stravitelné potraviny s vysokým obsahem bílkovin pro užívání GLP-1

Ve dnech, kdy vás bohatší jídlo neláká, jsou libové bílkoviny s nižším obsahem tuku často snadněji zvládnutelné a přitom stále pomáhají dosáhnout příjmu bílkovin.

Seřazeno z ověřené nutriční databáze. Uvádíme hodnoty jak na porci, tak na 100 g, a čísla jsou pevně dána referenčními daty USDA:

#	Potravina	Bílkoviny na porci	Kalorie na porci	Kalorie na porci	Porce
1	Kuřecí prsa (bez kůže, bez kosti, dušená)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Kuřecí žaludek (dušený)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
3	Pečené kuřecí světlé maso	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
4	Vepřová kotleta bez kosti, dušená	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
5	Vařený hlemýžď	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
6	Dušené světlé kuřecí maso	40,4 g	5,6 g	223 kcal	140 g
7	Kuřecí droby (uvařené)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
8	Dušené drůbeží droby z kohouta	38,3 g	7,8 g	238 kcal	145 g
9	Mořský okoun (vařený)	36,7 g	7,0 g	221 kcal	150 g
10	Nízkotučná mozzarella	35,8 g	0,0 g	159 kcal	113 g
11	Vepřové ledvinky (dušené)	35,6 g	6,6 g	211 kcal	140 g
12	Kančí svíčková (vařená, grilovaná)	35,3 g	4,4 g	190 kcal	114 g
13	Pečená uzená vepřová šunka	35,1 g	7,7 g	220 kcal	140 g
14	Vařené vepřové srdce (dušené)	34,2 g	7,3 g	215 kcal	145 g
15	Pečený nebo grilovaný mušlovec	33,4 g	1,5 g	165 kcal	127 g
16	Tichomořský skalní okoun (vařený)	33,1 g	2,4 g	162 kcal	149 g
17	Pstruh duhový (vařený)	32,8 g	8,3 g	215 kcal	143 g
18	Šunka spirálově krájená (ohřátá)	32,2 g	7,4 g	202 kcal	145 g
19	Grilovaný jelení steak z vrchní kýty (pouze libové)	32,1 g	2,0 g	155 kcal	102 g
20	Uzený bílý rybí filet	31,8 g	1,3 g	147 kcal	136 g
21	Telecí kýta (horní kulatá, vařená, dušená)	31,2 g	4,3 g	173 kcal	85 g
22	Vařené mleté maso emu	31,0 g	5,1 g	178 kcal	109 g
23	Dušené maso z jeleního ramene	30,8 g	3,4 g	162 kcal	85 g
24	dušený hovězí vrchní šál (výběrové)	30,7 g	3,4 g	162 kcal	85 g
25	Hovězí horní kýta (dušená)	30,7 g	4,9 g	176 kcal	85 g

Lehčí bílkoviny s nižším obsahem tuku, jako jsou bílé ryby, drůbež, vaječné bílky a nízkotučné mléčné výrobky, obvykle snášíte snáze než smažené nebo tučné varianty.

Sledujte to s aplikací Nutrola

Jíst dostatečně při menší chuti k jídlu je snazší, když vidíte čísla. Nutrola je AI sledovač kalorií a bílkovin postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených dietology. Zaznamenejte jídlo fotkou nebo hlasem a aplikace vám ukáže příjem bílkovin, vlákniny a kalorií za den, takže na první pohled poznáte, zda dosahujete svého cíle příjmu bílkovin.

Dobré vědět

Toto jsou obecné nutriční informace, nikoli lékařská rada. Způsob, jakým se stravujete při užívání léku GLP-1, by měl řídit váš lékař nebo dietolog. Údaje pocházejí z databáze Nutrola s více než 1,8 milionu potravin ověřených dietology (referenční data USDA) a jsou orientační, protože potraviny se liší. Ozempic a Wegovy jsou ochranné známky společnosti Novo Nordisk; Mounjaro a Zepbound jsou ochranné známky společnosti Eli Lilly. Nutrola není s těmito společnostmi spojena, není jimi podporována ani sponzorována.

Zpět k průvodci: Co jíst při užívání léků GLP-1.