Limetka: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Jedna limetka (67 g) obsahuje 20 kalorií, 1.9 g vlákniny a 19.5 mg vitamínu C, což představuje 22 % doporučené denní dávky. S glykemickým indexem kolem 20 mají limetky minimální vliv na hladinu cukru v krvi.

Tato stránka poskytuje komplexní přehled o nutričních hodnotách limetek, včetně jejich kalorického obsahu, makroživin a zdravotních přínosů. Prozkoumáme, jak se limetky hodí do různých dietních cílů a jak se porovnávají s jiným ovocem.

Nutriční Fakta o Limetkách (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních hodnot uvádí klíčové živiny obsažené v limetkách na 1 limetku a na 100 g.

Hodnoty platí pro 1 limetku (67 g).

Živina	Na Porci	Na 100 g	% Denní Dávky (na porci)
Kalorie	20	30	1%
Bílkoviny	0.5 g	0.7 g	1%
Sacharidy	7.0 g	10.5 g	3%
Vláknina	1.9 g	2.8 g	7%
Cukr	1.1 g	1.7 g	-
Tuk	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamín C	19.5 mg	29.1 mg	22%
Draslík	68 mg	102 mg	1%
Vápník	22 mg	33 mg	2%
Kyselina listová	5 mcg	8 mcg	1%

Přibližně 90 % kalorií z limetek pochází ze sacharidů, 6 % z bílkovin a 4 % z tuků.

Limetka podle Zdravotního Cíle

Sekce hodnocení podle cíle posuzuje, jak limetky přispívají k různým zdravotním a dietním cílům.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Výborné	20 kalorií na porci s 1.9 g vlákniny pro zasycení
Hladina cukru v krvi / diabetes	Výborné	Glykemická zátěž přibližně 1 na porci
Imunita	Dobré	Obsahuje 19.5 mg vitamínu C (22 % DDD)
Trávení	Průměrné	1.9 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (68 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalové hmoty	Průměrné	Nízký obsah bílkovin (0.5 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, nikoli jako zdroj bílkovin

Limetka a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 20. Glykemická zátěž: 1 na porci.

Limetka má glykemický index kolem 20 a glykemickou zátěž přibližně 1 na porci, takže má mírný vliv na hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru a kombinace s bílkovinami nebo tuky stabilizuje reakci.

Jak se Limetka Porovnává s Jiným Ovocem

V tabulce srovnání jsou limetky porovnány s jiným ovocem, aby se zdůraznily jejich nutriční rozdíly.

Ovoce (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamín C (mg)
Limetka	30	1.7	2.8	29.1
Citron	29	2.5	2.8	53.0
Pomeranč	47	9.4	2.4	53.2
Grapefruit	42	6.9	1.6	31.2

Mýty o Limetkách, Ověřeno

Limetka a citron jsou nutričně velmi odlišné, Klam. Jsou si velmi podobné; citrony mají o něco více vitamínu C, limetky o něco méně cukru.

Limetková voda alkalizuje vaše tělo, Nepravda. pH vaší krve je pečlivě regulováno a jídlo ho významně nemění.

Jak Sledovat Limetku

Porce ovoce se snadno přeceňují a rozdíl mezi jednou limetkou a větší porcí mění množství cukru a kalorií, které si zapisujete. Nutrola identifikuje jídlo z fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete limetku zapisovat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2.50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy se podívejte na každé ovoce seřazené podle glykemické zátěže, nejvýživnější ovoce seřazené a bobule seřazené podle cukru a antioxidantů.

Zdroje

Nutriční hodnoty jsou z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percenta denních dávek používají americké referenční hodnoty pro 2,000 kalorickou dietu. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle zralosti a odrůdy. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má jedna limetka?

Jedna limetka obsahuje přibližně 20 kalorií. Tento nízký počet kalorií ji činí vhodnou volbou pro ty, kteří sledují svůj kalorický příjem.

Je limetka dobrá na hubnutí?

Limetka může být pro hubnutí prospěšná díky svému nízkému obsahu kalorií a vysoké hladině vitamínu C. Zařazení limetky do jídel může zvýšit chuť bez přidání významných kalorií.

Mohou lidé s diabetem jíst limetku?

Lidé s diabetem mohou limetku bezpečně konzumovat, protože má nízký glykemický index kolem 20, což má minimální vliv na hladinu cukru v krvi.

Kolik vitamínu C obsahuje limetka?

Limetka obsahuje přibližně 19.5 mg vitamínu C na limetku, což představuje 22 % doporučené denní dávky. Tento vitamín je nezbytný pro imunitní funkci a zdraví pleti.

Je limetka bohatá na cukr?

Limetka má nízký obsah cukru, pouze 1.1 g cukru na limetku. To ji činí vhodnou volbou pro ty, kteří chtějí snížit příjem cukru.

Jsou limetky zdravé?

Limetky jsou bohaté na vitamín C a další prospěšné sloučeniny, což z nich činí zdravý doplněk stravy. Také poskytují draslík, který je důležitý pro zdraví srdce.

Klíčové Závěry

• Jedna limetka (67 g) má 20 kalorií.
• Limetka obsahuje 1.9 g vlákniny na limetku.
• Každá limetka poskytuje 19.5 mg vitamínu C, což je 22 % doporučené denní dávky.
• Limetky mají glykemický index kolem 20.
• Limetka obsahuje pouze 1.1 g cukru na limetku.
• Limetky jsou nízkokalorické a bohaté na živiny.