Lučina: Kalorie a Nutriční Hodnoty (2026)

Lučina obsahuje na porci (30 g) 73 kcal, 1,8 g bílkovin, 1 g sacharidů (z toho 0,7 g cukrů) a 6,9 g tuků. Na 100 g pak 243 kcal, 5,9 g bílkovin, 3,2 g sacharidů (z toho 2,2 g cukrů) a 23 g tuků.

Lučina je oblíbený smetanový sýr, který se často používá jako pomazánka nebo přísada do různých pokrmů. Je ceněna pro svou krémovou konzistenci a jemnou chuť. V tomto článku se podíváme na její nutriční hodnoty a jak se hodí do různých dietních plánů.

Nutriční hodnoty Lučina (na porci a na 100 g)

Živina	Na porci (30 g)	Na 100 g
Kalorie	73 kcal	243 kcal
Bílkoviny	1,8 g	5,9 g
Sacharidy	1 g	3,2 g
z toho cukry	0,7 g	2,2 g
Tuky	6,9 g	23 g
z toho nasycené mastné kyseliny	4,5 g	15 g
Vláknina	0 g	0 g
Sodík	53 mg	177 mg

Lučina podle cíle

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Méně vhodné	Vyšší obsah tuků a kalorií.
Budování svalů	Mírné	Obsah bílkovin je nízký, ale tuky mohou být užitečné.
Každodenní svačina	Dobré	Vhodná jako rychlá a chutná svačina.
Obsah cukru	Dobré	Nízký obsah cukrů, což je pozitivní.

Jak zaznamenat Lučina

Porce Lučiny se často odhadují špatně, což může ovlivnit celkový příjem kalorií. Aplikace Nutrola rozpozná potraviny z fotografie, čárového kódu nebo hlasu a poskytne kalorie a makroživiny. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a nezobrazuje žádné reklamy.

Zdroje

Hodnoty vycházejí z údajů na obalech od výrobců (Open Food Facts), zaokrouhlené, na porci a na 100 g. Vzdělávací informace, nikoli lékařská rada. Hodnoty se mohou mírně lišit podle varianty a šarže.

Často kladené otázky (FAQ)

Jaké jsou kalorie na porci Lučiny?

Na porci Lučiny (30 g) je 73 kcal.

Je Lučina vhodná pro hubnutí?

Lučina má vyšší obsah tuků a kalorií, což ji činí méně vhodnou pro dietu zaměřenou na hubnutí.

Jaké jsou hlavní živiny v Lučině?

Lučina obsahuje bílkoviny, sacharidy a tuky, přičemž nejvíce je tuků.

Může být Lučina součástí zdravé stravy?

Ano, Lučina může být součástí zdravé stravy, pokud se konzumuje v přiměřeném množství.

Jak mohu sledovat příjem Lučiny?

Sledování příjmu Lučiny je snadné pomocí aplikace Nutrola, která poskytuje přesné nutriční hodnoty.

Hlavní body

• Lučina má na porci 73 kcal a 1,8 g bílkovin.
• Obsahuje 6,9 g tuků na porci.
• Vhodná jako rychlá svačina, ale méně vhodná pro hubnutí.
• Aplikace Nutrola usnadňuje sledování příjmu potravin.
• Nutriční hodnoty se mohou lišit podle varianty a šarže.