Mléčná čokoláda: Kalorie, nutriční hodnoty a zdravotní přínosy (2026)

Mléčná čokoláda obsahuje 150 kalorií a 14,4 g cukru na 1 oz (28 g). Dále poskytuje 2,1 g bílkovin, 1 g vlákniny a 8,3 g tuku. S glykemickým indexem přibližně 43 má mírný vliv na hladinu cukru v krvi.

Tato stránka přináší přehled nutričního profilu mléčné čokolády, zaměřuje se na její obsah na 1 oz (28 g) a na 100 g. Také zkoumá její vhodnost pro různé dietní cíle a její vliv na hladinu cukru v krvi.

Nutriční hodnoty mléčné čokolády (na porci a na 100 g)

Následující tabulka uvádí nutriční hodnoty mléčné čokolády, se zaměřením na klíčové složky, jako jsou kalorie, bílkoviny a obsah cukru.

Hodnoty jsou uvedeny pro 1 oz (28 g).

Nutrient	Na porci	Na 100 g	% Dávková hodnota (na porci)
Kalorie	150	535	7%
Bílkoviny	2,1 g	7,6 g	4%
Sacharidy	16,6 g	59,4 g	6%
Vláknina	1,0 g	3,4 g	3%
Cukr	14,4 g	51,5 g	-
Tuk	8,3 g	29,7 g	11%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	104 mg	372 mg	2%
Nasycené tuky	5,2 g	18,5 g	26%
Vápník	53 mg	189 mg	4%

Přibližně 44 % kalorií z mléčné čokolády pochází ze sacharidů, 6 % z bílkovin a 50 % z tuku.

Mléčná čokoláda podle zdravotního cíle

Sekce hodnocení podle cílů posuzuje mléčnou čokoládu na základě běžných dietních cílů a poskytuje přehled o jejím souladu s konkrétními zdravotními cíli.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	150 kalorií na porci; kaloricky bohatá s 535 kaloriemi na 100 g, proto je dobré udržovat malé porce
Hladina cukru / diabetes	Dobré	Glykemická zátěž přibližně 7 na porci
Imunita	Přiměřené	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu
Trávení	Přiměřené	1 g vlákniny na porci
Zdraví srdce	Přiměřené	Vysoký obsah nasycených tuků (5,2 g na porci)
Zisk svalové hmoty	Přiměřené	Nízký obsah bílkovin (2,1 g na porci)

Mléčná čokoláda a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 43. Glykemická zátěž: 7 na porci.

Mléčná čokoláda má glykemický index přibližně 43 a glykemickou zátěž kolem 7 na porci. Konzumace s bílkovinami, tuky nebo vlákninou zpomaluje vzestup hladiny cukru.

Jak se mléčná čokoláda srovnává s jinými sladkostmi a pochutinami

V porovnávací tabulce je mléčná čokoláda hodnocena vedle dalších sladkostí a pochutin, což umožňuje jasnější pochopení její nutriční pozice.

Sladkost (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Tuk (g)	Bílkoviny (g)
Mléčná čokoláda	535	51,5	29,7	7,6
Hořká čokoláda	598	24,0	42,6	7,8
Oreo	480	38,0	20,0	4,5
Zmrzlina	207	21,0	11,0	3,5

Mýty o mléčné čokoládě, vyvrácené

Mléčná čokoláda má stejné přínosy jako hořká čokoláda, Nepravda. Mléčná čokoláda obsahuje mnohem méně kakaa a více cukru, takže postrádá úroveň antioxidantů, které má hořká čokoláda.

Čokoláda je bohatá na kofein, Klamné. Mléčná čokoláda obsahuje pouze malé množství kofeinu, mnohem méně než káva.

Jak sledovat mléčnou čokoládu

Pochutiny jako mléčná čokoláda se snadno podceňují, protože porce na etiketě jsou často menší než to, co lidé skutečně snědí, takže velikost porce je klíčová. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete mléčnou čokoládu zaznamenat přesně místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro další odkazy se podívejte na kalorie v každé sladkosti a čokoládové tyčce podle značky, kalorie v populárních dezertních a pekařských výrobcích a všechny cukry a sladidla pod lupou.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Procentuální denní hodnoty používají americké referenční hodnoty pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií obsahuje 1 oz mléčné čokolády?

Jedna unce mléčné čokolády obsahuje 150 kalorií, což z ní činí středně kalorovou pochutinu, pokud je konzumována v malých množstvích.

Je mléčná čokoláda dobrá na hubnutí?

I když může být mléčná čokoláda součástí vyvážené stravy, je bohatá na cukr a tuk, což nemusí být ideální pro hubnutí, pokud je konzumována nadměrně.

Mohou lidé s diabetem jíst mléčnou čokoládu?

Lidé s diabetem si mohou mléčnou čokoládu vychutnat s mírou, protože má glykemický index přibližně 43, což naznačuje nižší vliv na hladinu cukru v krvi ve srovnání s mnoha jinými sladkostmi.

Kolik bílkovin obsahuje mléčná čokoláda?

Mléčná čokoláda poskytuje 2,1 g bílkovin na 1 oz (28 g), což je relativně málo ve srovnání s jinými zdroji bílkovin.

Je mléčná čokoláda bohatá na cukr?

Ano, mléčná čokoláda je bohatá na cukr, obsahující 14,4 g na 1 oz (28 g), což přispívá k její sladké chuti a mělo by se konzumovat uvážlivě.

Je mléčná čokoláda nezdravá?

Mléčná čokoláda může být součástí zdravé stravy, pokud je konzumována s mírou, ale nadměrná konzumace může vést k přibývání na váze a dalším zdravotním problémům kvůli obsahu cukru a tuku.

Klíčové poznatky

• Mléčná čokoláda obsahuje 150 kalorií na 1 oz (28 g).
• Obsahuje 14,4 g cukru, což z ní činí relativně sladkou pochutinu.
• Každá porce poskytuje 2,1 g bílkovin a 1 g vlákniny.
• Mléčná čokoláda obsahuje 8,3 g tuku, včetně 5,2 g nasycených tuků.
• Na porci nabízí 53 mg vápníku, což přispívá k dennímu příjmu vápníku.
• S glykemickým indexem přibližně 43 má mírný vliv na hladinu cukru v krvi.