Pizza: Kalorie, Nutriční hodnoty a Zdravotní přínosy (2026)

Kousek sýrové pizzy (107 g) obsahuje 285 kalorií, 11,8 g bílkovin a 35,3 g sacharidů. Dále poskytuje 2,5 g vlákniny a 3,9 g cukru, spolu s 10,7 g tuku, z toho 4,8 g nasyceného tuku.

Tato stránka přináší přehled nutričního obsahu sýrové pizzy, zaměřuje se na porci jednoho kousku (107 g) a na 100 g. Také zkoumá, jak pizza zapadá do různých dietních cílů a jak ovlivňuje hladinu cukru v krvi.

Nutriční hodnoty pizzy (na porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních hodnot uvádí klíčové nutriční složky sýrové pizzy, včetně makro- a mikroživin.

Hodnoty jsou pro 1 kousek sýrové pizzy (107 g).

Složka	Na porci	Na 100 g	% Dávková hodnota (na porci)
Kalorie	285	266	14%
Bílkoviny	11,8 g	11,0 g	24%
Sacharidy	35,3 g	33,0 g	13%
Vláknina	2,5 g	2,3 g	9%
Cukr	3,9 g	3,6 g	-
Tuk	10,7 g	10,0 g	14%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	197 mg	184 mg	4%
Nasycené tuky	4,8 g	4,5 g	24%
Sodík	640 mg	598 mg	28%
Vápník	201 mg	188 mg	15%

Přibližně 50 % kalorií z pizzy pochází ze sacharidů, 17 % z bílkovin a 34 % z tuků.

Pizza podle zdravotního cíle

Sekce hodnocení podle cílů posuzuje, jak sýrová pizza odpovídá běžným dietním cílům, jako je řízení hmotnosti a budování svalů.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přiměřené	285 kalorií na porci
Hladina cukru / diabetes	Přiměřené	Glykemická zátěž přibližně 20 na porci
Imunita	Přiměřené	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu
Trávení	Dobré	2,5 g vlákniny na porci
Zdraví srdce	Přiměřené	Vysoký obsah nasycených tuků (4,8 g na porci) a sodíku (640 mg)
Budování svalů	Dobré	Obsahuje 11,8 g bílkovin na porci

Pizza a hladina cukru v krvi

Glykemický index: 60. Glykemická zátěž: 20 na porci.

Pizza má glykemický index přibližně 60 a glykemickou zátěž kolem 20 na porci. Konzumace pizzy s bílkovinami, tuky nebo vlákninou zpomaluje vzestup hladiny cukru v krvi.

Jak se pizza srovnává s jinými rychlými jídly a hotovými pokrmy

V porovnávací tabulce je sýrová pizza hodnocena ve srovnání s jinými rychlými jídly a hotovými pokrmy, aby se poskytl kontext její nutriční hodnoty.

Jídlo (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Sodík (mg)
Pizza	266	11,0	10,0	598
Cheeseburger	268	14,0	13,0	533
Hot Dog	290	10,0	26,0	1090
Kuřecí nugety	296	15,0	19,0	540

Mýty o pizze, vyvrácené

Pizza s tenkým těstem je vždy nízkokalorická, Klamné. Tenké těsto šetří nějaké kalorie, ale sýr a přílohy tvoří většinu celkového obsahu.

Pizza se nemůže vejít do zdravé stravy, Klamné. Kousek nebo dva s salátem se mohou vejít; problémem je sníst půlku pizzy.

Jak sledovat pizzu

Porce pizzy v restauracích a rychlém občerstvení se značně liší podle značky a velikosti, takže obecný záznam může být odlišný o stovky kalorií. Nutrola identifikuje jídlo podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete pizzu zaznamenat přesně místo odhadu. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádném tarifu nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy se podívejte na kalorie v každém rychlém hamburgeru podle řetězce, nejzdravější jídla v každém rychlém občerstvení a nejlepší jídla v rychlém občerstvení s 30 g bílkovin nebo více.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální hodnoty denních dávek používají americké referenční příjmy pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací informace a není to lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií má kousek pizzy?

Kousek pizzy obsahuje 285 kalorií, což z něj činí středně kalorickou volbu mezi rychlými jídly.

Je pizza dobrá na hubnutí?

Pizza může být součástí plánu na hubnutí, pokud se konzumuje s mírou, ale její vysoký obsah kalorií a tuku může bránit úsilí o hubnutí, pokud se jí jí příliš.

Mohou lidé s diabetem jíst pizzu?

Lidé s diabetem si mohou pizzu vychutnat, ale měli by dbát na velikost porcí a vybírat celozrnné těsto, aby snížili glykemický index.

Kolik bílkovin je v pizze?

Každý kousek sýrové pizzy poskytuje 11,8 g bílkovin, což přispívá k dennímu příjmu bílkovin.

Je pizza bohatá na cukr?

Pizza není považována za potravinu s vysokým obsahem cukru, obsahuje pouze 3,9 g cukru na kousek, což je relativně málo ve srovnání s mnoha dezerty.

Kolik kalorií má kousek pizzy?

Kousek pizzy obsahuje 285 kalorií, což se může lišit v závislosti na přílohách a typu těsta.

Klíčové poznatky

• Jeden kousek sýrové pizzy má 285 kalorií.
• Každý kousek obsahuje 11,8 g bílkovin.
• Pizza má 35,3 g sacharidů na kousek.
• V jednom kousku je 2,5 g vlákniny.
• Glykemický index pizzy je přibližně 60.
• Kousek poskytuje 640 mg sodíku.