Ranch Dressing: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Ranch dresink obsahuje 129 kalorií na 2 lžíce (30 g), přičemž má 0,4 g bílkovin, 1,8 g sacharidů a 13,5 g tuků. Z toho 2,1 g je nasycený tuk a 309 mg sodíku, což z něj činí omáčku s vysokým obsahem tuku. Glykemický index je přibližně 30, což naznačuje nízký dopad na hladinu cukru v krvi.

Tato stránka poskytuje komplexní přehled o ranch dresinku, včetně jeho nutričního profilu a zdravotních důsledků. Prozkoumáme jeho obsah kalorií, rozložení makroživin a jak zapadá do různých dietních cílů.

Nutriční Fakta o Ranch Dresinku (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních faktů uvádí klíčové složky ranch dresinku na porci. Zahrnuje kalorie, tuky, sacharidy a další důležité živiny.

Hodnoty jsou pro 2 lžíce (30 g).

Živina	Na Porci	Na 100 g	% Denní Hodnota (na porci)
Kalorie	129	430	6%
Bílkoviny	0,4 g	1,3 g	1%
Sacharidy	1,8 g	6,0 g	1%
Vláknina	0,1 g	0,3 g	0%
Cukr	1,1 g	3,5 g	-
Tuk	13,5 g	45,0 g	17%
Vitamín C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Draslík	18 mg	60 mg	0%
Nasycené Tuky	2,1 g	7,0 g	11%
Sodík	309 mg	1030 mg	13%

Přibližně 6% kalorií z ranch dresinku pochází ze sacharidů, 1% z bílkovin a 93% z tuků.

Ranch Dresink podle Zdravotního Cíle

Sekce hodnocení podle cíle hodnotí ranch dresink na základě běžných dietních cílů. Pomáhá to posoudit, jak se dresink shoduje s různými zdravotními a fitness cíli.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Přijatelné	129 kalorií na porci; kaloricky bohatý s 430 kaloriemi na 100 g, proto je dobré držet porce malé
Hladina cukru v krvi / diabetes	Vynikající	Glykemická zátěž přibližně 1 na porci
Imunita	Přijatelné	Není významným zdrojem živin podporujících imunitu
Trávení	Přijatelné	Velmi nízký obsah vlákniny
Zdraví srdce	Přijatelné	Vysoký obsah sodíku (309 mg na porci)
Zisk svalové hmoty	Přijatelné	Nízký obsah bílkovin (0,4 g na porci)

Ranch Dresink a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 30. Glykemická zátěž: 1 na porci.

Ranch dresink má glykemický index přibližně 30 a glykemickou zátěž kolem 1 na porci. Konzumace s bílkovinami, tuky nebo vlákninou zpomaluje vzestup hladiny cukru.

Jak si Ranch Dresink Stojí v Porovnání s Jinými Omáčkami a Dochucovadly

V tabulce porovnání je ranch dresink analyzován vedle dalších omáček a dochucovadel. To umožňuje jasnější pochopení jeho nutričního postavení.

Dochucovadlo (na 100 g)	Kalorie	Bílkoviny (g)	Tuk (g)	Sodík (mg)
Ranch Dresink	430	1,3	45,0	1030
Majonéza	680	1,0	75,0	635
Kečup	101	1,0	0,1	907
BBQ Omáčka	172	0,8	0,6	815

Mýty o Ranch Dresinku, Ověřeno

Ranch dresink dělá zeleninu zdravou, klamné. Ranch může přidat více kalorií než zelenina, kterou pokrývá, protože je převážně z oleje.

Lehký ranch je bezkalorový dip, nepravda. Lehký ranch má méně kalorií, ale není bezkalorový; porce se stále počítá.

Jak Sledovat Ranch Dresink

Omáčky a dochucovadla se rychle nasčítávají, pár lžic ranch dresinku může nést více kalorií, cukru nebo sodíku, než lidé očekávají. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete ranch dresink přesně zaznamenat místo odhadování. Nutrola je k dispozici od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy viz kalorie v každém dochucovadle a omáčce na lžíci, jak Nutrola detekuje skryté kalorie v oleji, omáčkách a dresincích a nejlepší zdroje tuků seřazené.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedeny na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Percentuální denní hodnoty používají americké referenční příjmy pro dietu 2 000 kalorií. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií obsahují 2 lžíce ranch dresinku?

Dvě lžíce ranch dresinku obsahují 129 kalorií. To z něj činí relativně kalorické dochucovadlo, zejména při větším použití.

Je ranch dresink dobrý na hubnutí?

Ranch dresink může být součástí diety na hubnutí, pokud se používá s mírou. Nicméně jeho vysoký obsah tuku a kalorií může bránit úsilí o hubnutí, pokud je konzumován nadměrně.

Mohou lidé s diabetem jíst ranch dresink?

Lidé s diabetem si mohou užívat ranch dresink s mírou, protože má nízký glykemický index přibližně 30. To znamená, že má minimální dopad na hladinu cukru v krvi.

Kolik bílkovin obsahuje ranch dresink?

Ranch dresink obsahuje 0,4 g bílkovin na porci. To je relativně málo ve srovnání s jinými potravinami bohatými na bílkoviny.

Je ranch dresink vysoký v cukru?

Ranch dresink má 1,1 g cukru na porci, což se považuje za nízké. Není klasifikován jako dochucovadlo s vysokým obsahem cukru.

Je ranch dresink nezdravý?

Ranch dresink je vysoký v tucích, s 13,5 g na porci, ale může být součástí vyvážené stravy, pokud se konzumuje s mírou. Jeho celková zdravost závisí na individuálních dietních potřebách.

Klíčové Závěry

• Ranch dresink je bohatý na tuky, převážně z oleje a podmáslí.
• Obsahuje 129 kalorií na 2 lžíce (30 g).
• Každá porce má 0,4 g bílkovin a 1,8 g sacharidů.
• Ranch dresink má nízký glykemický index přibližně 30.
• Poskytuje 2,1 g nasyceného tuku a 309 mg sodíku na porci.
• Míra je klíčová pro zařazení ranch dresinku do zdravé stravy.