Čerstvá rukola: kalorie a nutriční hodnoty (na 100 g)

Čerstvá rukola obsahuje ve 100g porci 25 kalorií. Dodá 2,6 g bílkovin, 3,6 g sacharidů (2,0 g cukru), 1,6 g vlákniny a 0,7 g tuku, tedy přibližně 1 % z denního příjmu 2 000 kalorií.

Čerstvá rukola: nutriční hodnoty na 100 g

Kompletní nutriční hodnoty na 100 g, včetně podílu na doporučené denní dávce 2 000 kalorií u každé živiny:

Živina	Na 100 g	% denní dávky
Kalorie	25 kcal	1%
Bílkoviny	2,6 g	5%
Sacharidy	3,6 g	1%
Cukry	2,0 g	-
Vláknina	1,6 g	6%
Tuky	0,7 g	1%
Nasycené tuky	0,1 g	0%
Sodík	27 mg	1%

Čerstvá rukola: výživa a zdraví

Čerstvá rukola může být součástí pestré stravy. Nízký obsah kalorií, vhodné pro zvětšení objemu jídla bez velkého přísunu energie. Odkud pocházejí kalorie: přibližně 33 % z bílkovin, 47 % ze sacharidů a 19 % z tuků.

Sledujte tuto potravinu s Nutrolou

Nutrola je AI sledovač kalorií postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených odborníky na výživu. Zaznamenejte tuto potravinu pomocí fotky nebo hlasem a zjistěte, jak vaše porce zapadá do vašeho dne.

Zdroj a metodika

Tyto údaje pocházejí z databáze potravin Nutroly ověřené odborníky na výživu, která vychází z laboratorně analyzovaných referenčních dat. Hodnoty jsou uvedeny na 100 g a jsou orientační, protože přírodní potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.

Často kladené otázky

Kolik kalorií obsahuje Čerstvá rukola?

Čerstvá rukola obsahuje ve 100g porci 25 kalorií.

Kolik bílkovin obsahuje Čerstvá rukola?

Přibližně 2,6 g bílkovin na 100 g, dále 3,6 g sacharidů a 0,7 g tuku.

Shrnutí

Čerstvá rukola obsahuje ve 100g porci 25 kalorií, z toho 2,6 g bílkovin, 3,6 g sacharidů, 1,6 g vlákniny a 0,7 g tuku.