Tenis vs Běh: Porovnání Spálených Kalorií (2026)

Běh spálí 345 kalorií za 30 minut a 689 kalorií za hodinu, zatímco tenis spálí 257 kalorií za 30 minut a 513 kalorií za hodinu. Běh má MET hodnotu 9.8, zatímco tenis 7.3.

Toto porovnání ukazuje, kolik kalorií spálíte při tenisu a běhu, dvou oblíbených fyzických aktivitách. Na spalování kalorií mají vliv faktory jako MET hodnoty, tělesná hmotnost, délka trvání a intenzita cvičení.

Jaký je rozdíl mezi tenisem a během?

Tenis je raketový sport, který se hraje jednotlivě nebo ve dvojicích a vyznačuje se střední úrovní dopadu. Zahrnuje běh, údery do míče a strategickou hru. Běh je vysoce intenzivní kardiovaskulární cvičení, které zahrnuje rychlý pohyb na nohou. Obvykle vyžaduje více energie a zapojuje více svalových skupin.

Tenis vs Běh: Porovnání Spálených Kalorií

Níže je uvedeno srovnání spálených kalorií při tenisu a běhu pro osobu vážící 155 liber.

Doba (155 lb / 70 kg)	Tenis	Běh
15 min	128 kal	172 kal
30 min	257 kal	345 kal
45 min	385 kal	517 kal
60 min	513 kal	689 kal

Hodnoty platí pro osobu vážící 155 liber (70 kg). Těžší tělo spaluje více, lehčí tělo méně, při stejné intenzitě.

Které cvičení spálí více kalorií, tenis nebo běh?

Pro maximální spalování kalorií: Běh spálí o 88 kalorií více než tenis za 30 minut a o 176 kalorií více za hodinu.

Pro efektivitu času: Běh spálí 11.5 kalorií za minutu, zatímco tenis spálí 8.6 kalorií za minutu.

Pro cvičení s nižším dopadem: Tenis je aktivita se středním dopadem, zatímco běh je klasifikován jako vysoce intenzivní.

Sledování Cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat sezení tenisu nebo běhu tím, že ho popíšete vlastními slovy pomocí hlasu nebo textu, vyberete typ cvičení a intenzitu, nebo zadáte kalorie přímo. Na iOS a Android se mohou automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle jídla, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje máte na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2.50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Zdroje a Metodika

MET (metabolická ekvivalentní) hodnoty jsou uvedeny v Compendium of Physical Activities z roku 2011 (Ainsworth et al.), což je standardní referenční příručka pro energetické náklady fyzické aktivity. Kalorie se odhadují pomocí vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách. Tenis má přibližně 7.3 METs (obecný singl) a běh přibližně 9.8 METs (6 mph, 10 minut na míli). Skutečné spalování se liší v závislosti na kondici, technice, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady, nikoli přesné hodnoty. Toto je vzdělávací obsah a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Které cvičení spálí více kalorií, tenis nebo běh?

Běh spálí 345 kalorií za 30 minut, zatímco tenis spálí 257 kalorií ve stejném čase.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 155 liber za hodinu tenisu?

Osoba vážící 155 liber spálí 513 kalorií za hodinu tenisu.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 155 liber za hodinu běhu?

Osoba vážící 155 liber spálí 689 kalorií za hodinu běhu.

Jaká je MET hodnota pro tenis?

MET hodnota pro tenis je přibližně 7.3.

Jaká je MET hodnota pro běh?

MET hodnota pro běh je přibližně 9.8.

Která aktivita je lepší pro hubnutí?

Běh spálí více kalorií za minutu, což z něj činí efektivnější cvičení pro hubnutí ve srovnání s tenisem.

Klíčové Závěry

• Tenis spálí 257 kalorií za 30 minut.
• Běh spálí 345 kalorií za 30 minut.
• Běh spálí 689 kalorií za hodinu.
• Tenis spálí 513 kalorií za hodinu.
• Běh má MET hodnotu 9.8.
• Tenis má MET hodnotu 7.3.