Chůze vs Golf: Porovnání Spálených Kalorií (2026)

Golf spálí za 30 minut 169 kalorií a 337 kalorií za hodinu, což je více než chůze, která spálí 151 kalorií za 30 minut a 302 kalorií za hodinu. Golf má MET hodnotu 4.8, zatímco chůze má MET hodnotu 4.3.

Toto porovnání zkoumá spálené kalorie při chůzi a golfu, dvou aktivitách s nízkým dopadem. Na výdej kalorií mají vliv faktory jako MET, tělesná hmotnost, doba trvání a intenzita.

Jaký je rozdíl mezi chůzí a golfem?

Chůze je nízkodopadová aerobní aktivita, při které se pohybujete stabilním tempem po svých. Je snadno dostupná a dá se snadno zařadit do každodenního života. Golf je nízkodopadový sport, který se hraje na hřišti, obvykle s chůzí mezi jamkami. Kombinuje fyzickou aktivitu se dovednostmi a strategií.

Chůze vs Golf: Spálené Kalorie vedle sebe

Následující tabulka poskytuje srovnání spálených kalorií při chůzi a golfu v různých časových úsecích.

Doba (70 kg)	Chůze	Golf
15 min	76 cal	84 cal
30 min	151 cal	169 cal
45 min	227 cal	253 cal
60 min	302 cal	337 cal

Hodnoty jsou pro osobu vážící 70 kg. Těžší tělo spaluje více, lehčí méně, při stejné intenzitě.

Která aktivita spálí více kalorií, chůze nebo golf?

Pro maximální spalování kalorií: Golf spálí o 18 kalorií více než chůze za 30 minut a o 35 kalorií více za hodinu.

Pro časovou efektivitu: Golf spálí 5.6 kalorií za minutu, zatímco chůze 5.0 kalorií za minutu.

Pro cvičení s nižším dopadem: Obě aktivity jsou nízkodopadové, což je činí vhodnými pro jedince hledající šetrné formy cvičení.

Sledování Cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat sezení chůze nebo golfu tím, že ho popíšete vlastními slovy pomocí hlasu nebo textu, vyberete typ a intenzitu cvičení nebo přímo zadáte spálené kalorie. Na iOS a Android se mohou automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle potravin, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje máte na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2.50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Zdroje a Metodika

MET (metabolická ekvivalence) hodnoty pocházejí z Compendia fyzických aktivit z roku 2011 (Ainsworth et al.), což je standardní reference pro energetické náklady fyzické aktivity. Kalorie se odhadují pomocí vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách. Chůze má přibližně 4.3 METs (rychlá, 3.5 mph) a golf přibližně 4.8 METs (chůze s nesením holí). Skutečné spalování se liší podle kondice, techniky, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady, nikoli přesné počty. Toto je vzdělávací obsah a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Která aktivita spálí více kalorií?

Golf spálí 169 kalorií za 30 minut, zatímco chůze spálí 151 kalorií ve stejném časovém úseku.

Která aktivita je lepší pro hubnutí?

Golf spálí celkově více kalorií, a to 337 kalorií za hodinu ve srovnání s 302 kaloriemi při chůzi.

Jaká je MET hodnota pro chůzi?

Chůze má MET hodnotu 4.3.

Jaká je MET hodnota pro golf?

Golf má MET hodnotu 4.8.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 70 kg za hodinu chůze?

Osoba vážící 70 kg spálí 302 kalorií za hodinu chůze.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 70 kg za hodinu golfu?

Osoba vážící 70 kg spálí 337 kalorií za hodinu golfu.

Klíčové Závěry

• Chůze spálí 151 kalorií za 30 minut.
• Golf spálí 169 kalorií za 30 minut.
• Golf spálí 337 kalorií za hodinu.
• Chůze spálí 302 kalorií za hodinu.
• Golf má MET hodnotu 4.8.
• Chůze má MET hodnotu 4.3.