Chůze vs Turistika: Porovnání Spálených Kalorií (2026)

Turistika spaluje 211 kalorií za 30 minut a 422 kalorií za hodinu, zatímco chůze spaluje 151 kalorií za 30 minut a 302 kalorií za hodinu. Turistika má MET hodnotu 6.0, zatímco chůze má MET hodnotu 4.3.

Chůze a turistika jsou oblíbené formy cvičení, které se liší intenzitou a množstvím spálených kalorií. Počet kalorií spálených během těchto aktivit ovlivňují faktory jako MET hodnoty, tělesná hmotnost, doba trvání a intenzita.

Jaký je rozdíl mezi chůzí a turistikou?

Chůze je nízkou intenzitou charakterizovaná stálým tempem, obvykle kolem 4.3 MET. Je vhodná pro jedince všech úrovní kondice. Turistika je středně intenzivní aktivita, která zahrnuje chůzi po stezkách nebo nerovném terénu, obvykle kolem 6.0 MET. Často poskytuje náročnější trénink než chůze po rovných plochách.

Chůze vs Turistika: Porovnání Spálených Kalorií

Následující srovnání ukazuje spálené kalorie při chůzi a turistice během stanoveného časového úseku.

Doba (70 kg)	Chůze	Turistika
15 min	76 kal	105 kal
30 min	151 kal	211 kal
45 min	227 kal	316 kal
60 min	302 kal	422 kal

Hodnoty platí pro osobu vážící 70 kg. Těžší tělo spaluje více, lehčí tělo méně, při stejné intenzitě.

Která aktivita spaluje více kalorií, chůze nebo turistika?

Pro maximální spalování kalorií: Turistika spaluje o 60 kalorií více než chůze za 30 minut a o 120 kalorií více za hodinu.

Pro efektivitu času: Turistika spaluje 7.0 kalorií za minutu, zatímco chůze 5.0 kalorií za minutu.

Pro cvičení s nižší intenzitou: Chůze je nízkou intenzitou, zatímco turistika se považuje za středně intenzivní.

Sledování Cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat sezení chůze nebo turistiky popisem svými slovy, ať už hlasem nebo textem, výběrem typu cvičení a intenzity, nebo přímým zadáním kalorií. Na iOS a Android se mohou automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle jídla, které sledujete z fotografie, čárového kódu nebo hlasového záznamu, takže kalorie příjmu a výdeje zůstávají na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Zdroje a Metodika

MET (metabolická ekvivalence) hodnoty jsou z Compendia fyzických aktivit z roku 2011 (Ainsworth et al.), standardního odkazu pro energetické náklady fyzické aktivity. Kalorie se odhadují pomocí vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách. Chůze je hodnocena přibližně na 4.3 MET (rychlá, 3.5 mph) a turistika na přibližně 6.0 MET (přes hory). Skutečné spalování se liší v závislosti na kondici, technice, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady, nikoli přesné počty. Toto je vzdělávací obsah a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Která aktivita spaluje více kalorií, chůze nebo turistika?

Turistika spaluje více kalorií. Spaluje 211 kalorií za 30 minut, zatímco chůze spaluje 151 kalorií.

Kolik kalorií spaluje chůze za hodinu?

Chůze spaluje 302 kalorií za hodinu.

Kolik kalorií spaluje turistika za hodinu?

Turistika spaluje 422 kalorií za hodinu.

Jaká je MET hodnota pro chůzi?

Chůze má MET hodnotu 4.3.

Jaká je MET hodnota pro turistiku?

Turistika má MET hodnotu 6.0.

Která aktivita je lepší pro hubnutí?

Turistika je lepší pro hubnutí, protože spaluje více kalorií, 211 za 30 minut oproti 151 kaloriím při chůzi.

Klíčové Závěry

• Chůze spaluje 151 kalorií za 30 minut.
• Turistika spaluje 211 kalorií za 30 minut.
• Chůze spaluje 302 kalorií za hodinu.
• Turistika spaluje 422 kalorií za hodinu.
• Chůze má MET hodnotu 4.3.
• Turistika má MET hodnotu 6.0.