Jóga vs Pilates: Porovnání spálených kalorií (2026)

Pilates, který spálí 105 kalorií za 30 minut a 211 kalorií za hodinu, překonává jógu, jež spálí 88 kalorií za 30 minut a 176 kalorií za hodinu. MET hodnoty jsou přibližně 2,5 pro jógu a 3,0 pro pilates.

Toto porovnání zkoumá spálené kalorie během jógy a pilates, obou cvičení s nízkým dopadem. Spálené kalorie ovlivňují hodnoty MET, tělesná hmotnost, délka trvání a intenzita aktivit.

Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates?

Jóga je praxe, která kombinuje fyzické pozice, dýchací techniky a meditaci, obvykle klasifikovaná jako cvičení s nízkým dopadem. Zaměřuje se na flexibilitu, sílu a relaxaci. Pilates je systém fyzického fitness, který klade důraz na sílu středu těla, flexibilitu a celkovou tělesnou uvědomělost, také zařazený mezi cvičení s nízkým dopadem. Jeho cílem je zlepšit držení těla a zarovnání.

Jóga vs Pilates: Spálené kalorie vedle sebe

Následující tabulka přináší srovnání spálených kalorií během jógy a pilates za stanovené časové úseky.

Doba (70 kg)	Jóga	Pilates
15 min	44 kal	53 kal
30 min	88 kal	105 kal
45 min	132 kal	158 kal
60 min	176 kal	211 kal

Hodnoty jsou pro osobu vážící 70 kg. Těžší tělo spálí více, lehčí tělo méně, při stejné intenzitě.

Kdo spálí více kalorií, jóga nebo pilates?

Pro maximální spalování kalorií: Pilates spálí o 17 kalorií více za 30 minut a o 35 kalorií více za hodinu než jóga.

Pro efektivitu času: Pilates spálí 3,5 kalorie za minutu, zatímco jóga spálí 2,9 kalorie za minutu.

Pro cvičení s nízkým dopadem: Jak jóga, tak pilates jsou cvičení s nízkým dopadem, což je činí vhodnými pro různé úrovně kondice.

Sledování cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat sezení jógy nebo pilates vlastním popisem pomocí hlasu nebo textu, výběrem typu cvičení a intenzity, nebo přímým zadáním spálených kalorií. Na iOS a Android se mohou automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle jídla, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje zůstávají na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na všech úrovních neobsahuje reklamy.

Zdroje a metoda

Hodnoty MET (metabolický ekvivalent) jsou z roku 2011 z Kompendia fyzických aktivit (Ainsworth et al.), což je standardní reference pro energetické náklady fyzické aktivity. Kalorie se odhadují podle vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách. Jóga je hodnocena přibližně na 2,5 MET (hatha) a pilates na přibližně 3,0 MET (obecná třída). Skutečné spalování se liší v závislosti na kondici, technice, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady, nikoli přesné počty. Toto je vzdělávací obsah a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kdo spálí více kalorií, jóga nebo pilates?

Pilates spálí 105 kalorií za 30 minut, zatímco jóga spálí 88 kalorií ve stejném čase.

Kolik kalorií spálí jóga za hodinu?

Jóga spálí 176 kalorií za hodinu.

Kolik kalorií spálí pilates za hodinu?

Pilates spálí 211 kalorií za hodinu.

Co je lepší pro hubnutí?

Pilates spálí více kalorií, konkrétně 105 kalorií za 30 minut oproti 88 kaloriím u jógy.

Jaké jsou hodnoty MET pro jógu a pilates?

Jóga má hodnotu MET přibližně 2,5, zatímco pilates má hodnotu MET přibližně 3,0.

Kolik kalorií spálí osoba vážící 70 kg za 30 minut pilates?

Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 105 kalorií za 30 minut pilates.

Klíčové poznatky

• Jóga spálí 88 kalorií za 30 minut.
• Pilates spálí 105 kalorií za 30 minut.
• Jóga spálí 176 kalorií za hodinu.
• Pilates spálí 211 kalorií za hodinu.
• Pilates spálí o 17 kalorií více za 30 minut než jóga.
• Pilates má hodnotu MET přibližně 3,0, zatímco jóga je přibližně 2,5.