Zelený salát, kolik má kalorií (2026)

Jedna porce zeleného salátu obsahuje přibližně 150 kalorií a 5 gramů bílkovin, což z něj činí skvělou volbu pro lehký oběd nebo večeři.

O zeleném salátu

Zelený salát je lehký a osvěžující pokrm, který se skládá převážně z čerstvé zeleniny, jako jsou salátové listy, okurky a rajčata. Tento salát je oblíbený po celé České republice a často se podává jako příloha k hlavnímu jídlu.

Nutriční hodnoty

Množství	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
1 Porce (~250 g)	150 kcal	5 g	20 g	7 g
100 g	60 kcal	2 g	8 g	3 g

Tato porce je přiměřená pro jednoho dospělého a může se lišit podle použitých ingrediencí.

Dietní informace

Zelený salát je nízkokalorický a bohatý na vlákninu, což ho činí ideálním pro diety zaměřené na hubnutí. Obsahuje také důležité vitamíny a minerály, které podporují zdraví.

Podobné pokrmy

Množství	Kalorie
zelený salát	150 kcal
César salát	300 kcal
Olivový salát	250 kcal
Zeleninový salát	180 kcal

Často kladené otázky

Kolik kalorií má zelený salát?

Jedna porce zeleného salátu má přibližně 150 kalorií.

Kolik bílkovin obsahuje zelený salát?

Zelený salát obsahuje asi 5 gramů bílkovin na porci.

Mohu si zelený salát připravit doma?

Ano, zelený salát si můžete snadno připravit doma s čerstvými ingrediencemi.

Jaká je doporučená hmotnost porce zeleného salátu?

Doporučená hmotnost porce je přibližně 250 gramů.

Nutrola

Nutrola je aplikace pro výživu, která rozpoznává jídlo z fotografie a poskytuje kalorie a makra z databáze více než 1,8 milionu ověřených potravin. Nabízí také skenování čárových kódů a hlasové zaznamenávání, přibližně za 2,50 eura měsíčně, bez reklam.

Metodologie

Hodnoty jsou PŘIBLIŽNÉ typické porce, nejsou laboratorně ověřené a mohou se lišit podle přípravy.