Cuketa: Kalorie, Nutriční Fakta a Zdravotní Výhody (2026)

Cuketa je nízkokalorická, obsahuje pouze 19 kalorií na 1 šálek nakrájené (113 g). Dále obsahuje 1,1 g vlákniny a poskytuje 20,2 mg vitamínu C, což představuje 22 % doporučené denní dávky.

Tato stránka nabízí komplexní přehled nutričního profilu cukety, zaměřuje se na její přínosy na porci 1 šálku (113 g) a na 100 g. Dále zkoumá, jak se cuketa hodí do různých dietních cílů.

Nutriční Fakta o Cuketě (Na Porci a na 100 g)

Následující tabulka nutričních faktů uvádí klíčové živiny obsažené v cuketě, zdůrazňuje její nízký obsah kalorií a významný obsah vitamínu C.

Hodnoty jsou uvedeny pro 1 šálek nakrájené (113 g).

Živina	Na Porci	Na 100 g	% DDD (na porci)
Kalorie	19	17	1%
Bílkoviny	1,4 g	1,2 g	3%
Sacharidy	3,5 g	3,1 g	1%
Vláknina	1,1 g	1,0 g	4%
Cukr	2,8 g	2,5 g	-
Tuk	0,4 g	0,3 g	0%
Vitamín C	20,2 mg	17,9 mg	22%
Draslík	295 mg	261 mg	6%
Vitamín B6	0,18 mg	0,16 mg	11%

Přibližně 62 % kalorií z cukety pochází ze sacharidů, 24 % z bílkovin a 14 % z tuků.

Cuketa podle Zdravotního Cíle

Cuketa je hodnocena na základě běžných dietních cílů, což poskytuje přehled o její vhodnosti pro různé výživové potřeby.

Cíl	Hodnocení	Proč
Hubnutí	Výborné	19 kalorií na porci a 1,1 g vlákniny pro zasycení
Hladina cukru v krvi / diabetes	Výborné	Glykemická zátěž přibližně 1 na porci
Imunita	Dobré	Obsahuje 20,2 mg vitamínu C (22 % DDD)
Trávení	Průměrné	1,1 g vlákniny na porci podporuje pravidelnost
Zdraví srdce	Dobré	Draslík (295 mg) a vláknina, velmi nízký obsah sodíku
Zisk svalové hmoty	Průměrné	Nízký obsah bílkovin (1,4 g); nejlepší jako volba bohatá na vitamíny, nikoli jako zdroj bílkovin

Cuketa a Hladina Cukru v Krvi

Glykemický index: 15. Glykemická zátěž: 1 na porci.

Cuketa má glykemický index přibližně 15 a glykemickou zátěž kolem 1 na porci, takže má mírný vliv na hladinu cukru v krvi. Vláknina a voda zpomalují vstřebávání cukru, a pokud ji spojíte s bílkovinami nebo tuky, stabilizujete tím reakci.

Jak se Cuketa Srovnává s Jinou Zeleninou

V tabulce srovnání je cuketa porovnávána s jinou zeleninou, aby se ilustrovaly její nutriční výhody a rozdíly.

Zelenina (na 100 g)	Kalorie	Cukr (g)	Vláknina (g)	Vitamín C (mg)
Cuketa	17	2,5	1,0	17,9
Okurka	15	1,7	0,5	2,8
Lilky	25	3,5	3,0	2,2
Špagetová dýně	27	2,8	1,5	3,5

Mýty o Cuketě, Ověřeno

Cuketa je botanicky zelenina, klamné. Botanicky je to ovoce, i když se vaří a jí jako zelenina.

Zoodles chutnají jako těstoviny, klamné. Jsou nízkokalorickou alternativou, ale jsou měkčí a vodnatější než těstoviny.

Jak Sledovat Cuketu

Porce zeleniny a způsob vaření mění hodnoty, takže stejná cuketa může vypadat velmi odlišně, jakmile je na talíři. Nutrola identifikuje potraviny podle fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání a vrací kalorie a makra, takže můžete cuketu zaznamenat přesně místo odhadování. Nutrola je dostupná od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související odkazy se podívejte na zeleninu seřazenou podle nutriční hustoty, nejvíce bílkovinnou zeleninu seřazenou a nejméně sacharidovou keto zeleninu seřazenou.

Zdroje

Nutriční hodnoty pocházejí z databáze USDA FoodData Central, uvedené na porci a na 100 g, zaokrouhlené. Procenta DDD používají americké referenční hodnoty pro dietu s 2 000 kaloriemi. Glykemický index a zátěž jsou z publikovaných mezinárodních tabulek a liší se podle odrůdy, zralosti a způsobu vaření. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často Kladené Otázky (FAQ)

Kolik kalorií má 1 šálek cukety?

Jeden šálek nakrájené cukety obsahuje 19 kalorií, což z ní činí velmi nízkokalorickou potravinu.

Je cuketa dobrá na hubnutí?

Cuketa může být pro hubnutí prospěšná díky svému nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vlákniny, což pomáhá udržet pocit sytosti.

Mohou lidé s diabetem jíst cuketu?

Ano, lidé s diabetem mohou jíst cuketu, protože má nízký glykemický index přibližně 15, což pomáhá řídit hladinu cukru v krvi.

Kolik vitamínu C obsahuje cuketa?

Cuketa obsahuje 20,2 mg vitamínu C na 1 šálek nakrájené, což představuje 22 % doporučené denní dávky tohoto esenciálního živiny.

Je cuketa bohatá na cukr?

Cuketa je nízká na cukr, obsahuje pouze 2,8 g cukru na 1 šálek nakrájené, což z ní činí vhodnou volbu pro ty, kdo sledují příjem cukru.

Je cuketa dobrá náhrada těstovin?

Cuketa se často používá jako náhrada těstovin díky svému nízkému obsahu sacharidů a všestrannosti v pokrmech.

Klíčové Závěry

• Cuketa má 19 kalorií na 1 šálek nakrájené (113 g).
• Poskytuje 1,1 g vlákniny, což pomáhá trávení.
• Každá porce obsahuje 20,2 mg vitamínu C, který podporuje imunitní zdraví.
• Cuketa má glykemický index přibližně 15, což ji činí přátelskou k diabetikům.
• Obsahuje pouze 2,8 g cukru na porci, což je nízké pro zeleninu.
• Cuketa může být nízkosacharidovou alternativou k tradičním těstovinám.