Falafel Wrap
lunchMiddle Easternmedium

Falafel Wrap

Crispy baked falafel in warm pita with tahini sauce and fresh veggies.

Z kurátorované knihovny receptů Nutrola

35 min2 porcí

Nutriční fakta (na porci)

Hodnoty jsou na porci

629Kal

27 g

Bílkoviny

102 g

Sacharidy

15 g

Tuky

Suroviny

  • Canned chickpeas

    400 g

    676 Kal

  • Onion

    0.5 medium

    22 Kal

  • Garlic

    2 cloves

    9 Kal

  • Fresh parsley

    3 tbsp

    2 Kal

  • Cumin

    1 tsp

    8 Kal

  • Pita bread

    2 pieces

    330 Kal

  • Tahini

    2 tbsp

    180 Kal

  • Lemon juice

    1 tbsp

    4 Kal

  • Lettuce

    30 g

    5 Kal

  • Tomato

    1 medium

    22 Kal

Postup

  1. 1

    Pulse chickpeas, onion, garlic, parsley, and cumin in a food processor.

  2. 2

    Shape into patties and bake at 200°C for 20 minutes, flipping halfway.

  3. 3

    Mix tahini with lemon juice and water for sauce.

  4. 4

    Warm pita, fill with falafel, lettuce, tomato, and tahini sauce.

Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.

Sledujte každé jídlo s Nutrola

Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.

Download on the App StoreGet it on Google Play