Salát „5 porcí denně“
V tomhle salátu nabitém živinami najdeš deset různých druhů zeleniny a jedna porce odpovídá pěti šálkům zeleniny!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu (467 g)
100
Kalorie
5g
Bílkoviny
20g
Sacharidy
1g
Tuky
7g
Vláknina
10g
Cukr
105mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
čerstvého špenátu
4 šálky
římského salátu
4 šálky
nasekané zelené papriky
2 šálky · nebo červené, žluté či oranžové papriky
cherry rajčat
2 šálky
brokolice
1 šálek · nasekané
květáku
1 šálek · nasekaného
žluté cukety
1 šálek · nakrájené na plátky
okurky
1 šálek · nakrájené na plátky
mrkve
2 šálky · nasekané
cukety
1 šálek · nakrájené na plátky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj všechnu zeleninu a smíchej ji ve velké míse.
- 3
Tenhle barevný pokrm dolaď oblíbenou nízkotučnou nebo beztukovou zálivkou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
