Asijské kuřecí wrapy s mangem
Sladké a šťavnaté zralé mango dokonale vyváží slané suroviny v tomhle asijském wrapu. Večeře je hotová za 30 minut, nebo si ji připrav dopředu na chutný oběd s sebou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 asijský kuřecí wrap s mangem
411
Kalorie
28g
Bílkoviny
47g
Sacharidy
13g
Tuky
9g
Vláknina
21g
Cukr
618mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 52 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
zralá manga
2 · oloupaná, zbavená pecky a nakrájená na kostičky
nasekaných pečených kuřecích prsou
1 1/2 šálku
jarní cibulky
2 · nakrájené na plátky
čerstvé bazalky
2 lžíce · nasekané
červené papriky
1/2 · nasekané
nastrouhaného zelí savojského nebo pekingského
1 1/2 šálku
středně velké mrkve
2 · nastrouhané
beztukového smetanového sýra
1/3 šálku
přírodního krémového arašídového másla
3 lžíce
sójové omáčky se sníženým obsahem soli
2 lžičky
celé celozrnné tortilly
4 · 20 cm
Postup
- 1
Nakrájej mango, zeleninu a kuře. Dej všechno do mísy a promíchej.
- 2
V malé misce prošlehej smetanový sýr, arašídové máslo a sójovou omáčku.
- 3
Sestavení: rozlož tortilly na rovnou plochu. Na každou naneseš 1/4 směsi se smetanovým sýrem a navrch dej mango, zeleninu a kuřecí směs. Pevně zaroluj, konce podehni dovnitř a zajisti párátkem.
- 4
Před podáváním každý wrap přepůl.
- 5
Pokud nepodáváš hned, ulož do lednice, přes noc vydrží v pořádku.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
