Chřest, mandarinky, kuře a rýže
Čerstvý kalifornský chřest, mandarinky, kuře a hnědá rýže se v tomhle asijsky laděném salátu skvěle doplňují.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
461
Kalorie
33g
Bílkoviny
57g
Sacharidy
11g
Tuky
6g
Vláknina
17g
Cukr
201mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 84 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
extra panenského olivového oleje
2 lžíce
rýžového octa
2 lžíce
šťávy z mandarinek
3 lžíce · odloženou z mandarinek
sójové omáčky se sníženým obsahem soli
1 lžíce
čerstvého chřestu
3 1/3 šálku · očištěného
plechovky mandarinek
2 - 11 uncí · scezené, šťávu si nech
vařených kuřecích prsou
12 uncí · nakrájených na kousky
vařené instantní hnědé rýže
3 šálky
Postup
- 1
V malé misce prošlehej suroviny na zálivku a dej stranou.
- 2
Uvař rýži podle návodu na obalu.
- 3
Celý očištěný chřest dej do velké pánve se 4 cm vody.
- 4
Přiveď k varu, sniž teplotu a duš bez pokličky 2 až 5 minut.
- 5
Opláchni studenou vodou a nakrájej na 2,5cm kousky.
- 6
Ve střední míse promíchej všechny suroviny.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
