Pečené kuřecí nugety
Kuřecí nugety si připrav doma z cereálních drobků, koření a bylinek. Uvařit je můžeš v mikrovlnce nebo v troubě.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: asi 3 unce
234
Kalorie
29g
Bílkoviny
7g
Sacharidy
10g
Tuky
1g
Vláknina
1g
Cukr
174mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 151 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecích stehen bez kosti a kůže
1 1/2 libry
instantních cereálií, kukuřičných lupínků
1 šálek
mleté papriky
1 lžička
italského bylinkového koření
1/2 lžičky
česnekového prášku
1/4 lžičky
cibulového prášku
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Zbav stehna kůže a kosti a nakrájej je na kousky na jedno sousto.
- 3
Dej kukuřičné lupínky do sáčku a rozdrť je válečkem na těsto.
- 4
K rozdrceným lupínkům přidej zbylé suroviny. Sáček pevně uzavři a protřepej, ať se všechno spojí.
- 5
Postupně přidávej pár kousků kuřete do drobkové směsi. Protřepej, ať se rovnoměrně obalí.
- 6
Předehřej troubu na 200 °C. Lehce vymaž plech.
- 7
Rozlož kousky kuřete na plech tak, aby se nedotýkaly.
- 8
Peč do zlatova, asi 12 až 14 minut.
- 9
Lehce vymaž zapékací mísu o rozměru 20x30 cm.
- 10
Rozlož kousky kuřete do zapékací mísy tak, aby se nedotýkaly. Přikryj voskovaným papírem a vař na vysoký výkon.
- 11
Každé 2 až 3 minuty kuře otoč. Vař, dokud nezměkne, asi 6 až 8 minut.
Poznámky
- •Polož kuře na prkénko. Sundej stehnům kůži.
- •Otoč kuřecí stehna.
- •Kolem kosti nařízni a vyndej ji.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
