Pečená ryba
Tohle jídlo můžeš podávat se zeleninou a rýží, těstovinami nebo bramborami.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
138
Kalorie
21g
Bílkoviny
4g
Sacharidy
5g
Tuky
1g
Vláknina
2g
Cukr
194mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 45 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
olej ve spreji
rybích filetů
1 libra · bílá ryba, pstruh nebo tilapie
cibule, nakrájená na plátky
1
soli
1/4 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
rostlinného oleje
2 lžičky
citronovo-pepřového koření
1/4 lžičky · volitelně
Postup
- 1
Předehřej troubu na 175 °C.
- 2
Na pracovní desku polož asi 30 cm dlouhý kus alobalu a postříkej ho olejem ve spreji.
- 3
Filety polož doprostřed alobalu. Pokud mají kůži, dej ji dolů.
- 4
Na filety rozprostři cibuli, sůl, pepř a olej. Pokud používáš citronovo-pepřové koření, přidej i to.
- 5
Přelož alobal přes rybu a zabal ji do balíčku. Balíček dej na plech a vlož do trouby.
- 6
Peč rybu 15 až 20 minut, dokud se po vidličce snadno nerozpadá na vločky.
- 7
Rozděl na čtyři porce a podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Veronica “Babe” Newago, Red Cliff Ojibwe
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
