Pečená ryba
Bylinky a koření dodají téhle rybě spoustu chuti, a máš tak rychlou večeři na všední den.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
97
Kalorie
16g
Bílkoviny
1g
Sacharidy
3g
Tuky
0g
Vláknina
0g
Cukr
141mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 48 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
treskových filetů
1 libra · čerstvých nebo mražených
mleté papriky
1/4 lžičky
česnekového prášku
1/4 lžičky
cibulového prášku
1/4 lžičky
mletého černého pepře
1/8 lžičky
sušeného oregana
1/4 lžičky
sušeného tymiánu
1/4 lžičky
citronové šťávy
1 lžíce
margarínu
1 1/2 lžíce · rozpuštěného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokud používáš mražené filety, rozmraz je podle návodu na obalu.
- 3
Předehřej troubu na 175 °C.
- 4
Rozděl rybu na čtyři filety nebo kusy.
- 5
Rybu dej do nevymazané zapékací mísy o rozměru 23x33 cm.
- 6
V malé misce smíchej papriku, česnekový prášek, cibulový prášek, pepř, oregano a tymián.
- 7
Rovnoměrně posyp rybu kořenicí směsí a pokrop citronovou šťávou.
- 8
Rovnoměrně pokap rybu rozpuštěným margarínem.
- 9
Peč, dokud se ryba po vidličce snadno nerozpadá na vločky, asi 20 až 25 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
