Pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí
Připrav večeři bleskově. Tahle rychlá a jednoduchá ryba je vynikající a perfektní na nabitý večer. K plnohodnotnému jídlu stačí přidat čerstvý zelený salát a celozrnnou housku nebo hnědou rýži.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 kus ryby, 1/4 receptu
81
Kalorie
17g
Bílkoviny
3g
Sacharidy
0g
Tuky
1g
Vláknina
2g
Cukr
111mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 48 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
filetů z tresky, čerstvých nebo mražených, bez kůže a rozmražených
1 libra · nebo jiné bílé ryby
nasekané zelené papriky
1/4 šálku
rajčat se sníženým obsahem sodíku
1/2 plechovky (14,5 unce) · asi 8 uncí
nasekané cibule
1/4 šálku
oregana
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C. Vymaž nebo vystříkej zapékací mísu o rozměru 23x33 cm olejem ve spreji.
- 3
Rozkrájej rybu na čtyři kusy a vlož je do zapékací mísy.
- 4
Rybu oblož zelenou paprikou, rajčaty, cibulí a oreganem. Peč asi 20 minut nebo dokud se ryba nezačne rozpadat.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
