Pečený losos s bylinkami a citronem
Zatímco peč tuhle rybu, opeč si k ní i oblíbenou sezónní zeleninu, a máš skvělou večeři kdykoli během roku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 4 unce hotové ryby nebo 1/4 receptu
229
Kalorie
21g
Bílkoviny
1g
Sacharidy
15g
Tuky
0g
Vláknina
0g
Cukr
95mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 61 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
lososa
16 uncí · nebo jakákoli bílá ryba
mleté papriky
1/4 lžičky
cibulového prášku
1/4 lžičky
česnekového prášku
1/4 lžičky
černého pepře
1/8 lžičky
sušeného oregana
1/8 lžičky
sušeného tymiánu
1/8 lžičky
citronové šťávy
1 lžíce
rozpuštěného margarínu
1 1/2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokud používáš mraženou rybu, nech ji rozmrznout v lednici podle pokynů na obalu.
- 3
Předehřej troubu na 175 °C.
- 4
Rybu rozděl (nebo rozkrájej) na 4 kusy. Vlož je do pekáče o rozměru 33x23x5 cm.
- 5
V malé míse smíchej mletou papriku, česnekový a cibulový prášek, pepř, oregano a tymián.
- 6
Rybu rovnoměrně posyp bylinkovou směsí a pokap citronovou šťávou. Pak navrch pokap rozpuštěným margarínem.
- 7
Peč, dokud se ryba snadno nerozpadá vidličkou, asi 20 až 25 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
