Banánovo-ovesné sušenky
Díky celozrnným surovinám, ovoci a bez přidaného cukru jsou tyhle sušenky zdravou a chutnou dobrotou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 malá sušenka, 1/25 receptu
24
Kalorie
1g
Bílkoviny
5g
Sacharidy
0g
Tuky
0g
Vláknina
2g
Cukr
4mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rozmačkaného banánu, použij přezrálý
1 šálek
bílého nízkotučného jogurtu
1/2 šálku
vody
1/4 šálku
rychlovarných ovesných vloček
1 šálek · ne „instantních“
rozinky
1/2 šálku, volitelně
slunečnicová semínka
1/2 šálku, volitelně
skořice
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou. Ujisti se, že nádobí i pracovní plocha jsou čisté.
- 2
Předehřej troubu na 190 °C.
- 3
Smíchej rozmačkané banány s jogurtem a vodou.
- 4
Přidej rychlovarné ovesné vločky. Dobře promíchej.
- 5
Pokud chceš, přidej rozinky nebo slunečnicová semínka a promíchej.
- 6
Pokud chceš, přidej podle chuti skořici a promíchej.
- 7
Těsto by mělo být husté a snadno se nabírat lžící.
- 8
Vymaž plech. Na plech dávej vždy lžíci těsta, lehce ji přitiskni do placatého kotouče. Postup opakuj se zbývajícím těstem. Pokud ti v míse zbyde těsto, ulož ho do lednice.
- 9
Peč při 190 °C 20 minut. Sušenky obrať a vrať do trouby na dalších 15 minut, dokud nejsou křupavé.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
