Banánovo-ovesné sušenky s rozinkami
Nikdo nepozná, že tyhle chutné sušenky neobsahují žádný přidaný cukr.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 sušenky, 1/15 receptu (49 g)
109
Kalorie
2g
Bílkoviny
18g
Sacharidy
4g
Tuky
2g
Vláknina
8g
Cukr
37mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
banány
3 · zralé
margarínu
1/3 šálku · nebo másla
rychlovarných ovesných vloček
2 šálky · nevařených
beztukového nebo nízkotučného mléka
1/4 šálku
rozinek
1/2 šálku
vanilkového extraktu
1 lžička
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Margarín dej do malého rendlíku. Rozpusť ho na mírném ohni.
- 4
Všechny suroviny dej do mísy. Pořádně promíchej.
- 5
Nech směs asi 5 minut odstát, dokud ovesné vločky nenavlhnou.
- 6
Lehce vymaž plech na sušenky.
- 7
Na každou sušenku naber asi lžíci těsta a polož ji na vymazaný plech.
- 8
Peč sušenky 15 až 20 minut.
- 9
Nech sušenky na plechu asi minutu vychladnout.
- 10
Přendej sušenky na mřížku nebo utěrku. Nech je úplně vychladnout.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
