Banánové lívance s jablečným toppingem
Posuň své lívance na další úroveň s čerstvými banány a jablečným toppingem. Celozrnná mouka a čerstvé ovoce v receptu přidají snídani navíc vlákninu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu (252 g)
360
Kalorie
8g
Bílkoviny
60g
Sacharidy
10g
Tuky
5g
Vláknina
31g
Cukr
209mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 72 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
jablka
3
cukru
3 lžíce
vody
1/4 šálku
vejce
2
nízkotučného nebo beztukového mléka
1 1/2 šálku
medu
1 lžíce
rostlinného oleje
3 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
celozrnné mouky
3/4 šálku
mouky
3/4 šálku · hladké
prášku do pečiva
2 lžičky
banány
2
skořice
1 lžička
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj jablka, odstraň jádřince a nakrájej na tenké plátky i se slupkou.
- 3
Smíchej jablka s cukrem, skořicí a vodou.
- 4
Smaž na pánvi 10 minut. Dej stranou, zatímco připravíš lívance.
- 5
Rozšlehej vejce. Vmíchej mléko, med a olej.
- 6
Přidej mouky a prášek do pečiva.
- 7
Nakrájej banány na plátky a přidej do směsi.
- 8
Velkou nepřilnavou pánev nebo plotnu potři nepřilnavým olejem ve spreji. Nech pánev 2 minuty rozehřát na středním ohni.
- 9
Na každý lívanec nalij na rozehřátou plotnu 1/4 šálku těsta (množství uprav podle velikosti, jakou lívance chceš).
- 10
Peč, dokud povrch nezbublá a okraje lívanců nejsou suché. Obrať a peč 2 až 3 minuty nebo dokud nejsou zlaté z obou stran. Lívance dávej na tácek a udržuj teplé.
- 11
Opakuj kroky 5 a 6, dokud nespotřebuješ všechno těsto, podle potřeby přidávej další nepřilnavý olej ve spreji.
- 12
Lívance podávej s uvařenými jablky navrch.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
