Banánový puding
Vylepši instantní pudinkovou směs tímhle dezertem, který spojuje nízkotučné mléčné výrobky a ovoce do chutné a výživné pochoutky.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu
116
Kalorie
4g
Bílkoviny
24g
Sacharidy
1g
Tuky
1g
Vláknina
22g
Cukr
218mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 4 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
balení (3,4 unce) instantní pudinkové směsi, banánové nebo vanilkové
1
beztukového (odstředěného) mléka
2 šálky · nebo 1% mléka
kelímek (8 uncí) beztukového bílého jogurtu
1 · nebo rostlinná šlehačka
středně velké banány nakrájené na plátky
2 · nebo jiné nakrájené ovoce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej pudinkovou směs s mlékem. Šlehej dřevěnou lžící, metličkou nebo elektrickým mixérem na nejnižší rychlost 2 minuty.
- 3
Opatrně vmíchej jogurt (nebo šlehačku) do pudinkové směsi. Nech 30 minut v lednici.
- 4
Rozlož plátky ovoce na dno 8 dezertních pohárků.
- 5
Zalij ovoce pudinkovou směsí. Navrch přidej další ovoce.
- 6
Nech v lednici, dokud nebudeš podávat, aspoň 5 minut. Čím déle chladne, tím lépe chutná.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
