Ovesná kaše banana split
Mražený jogurt a banány promění ovesnou kaši ve zdravý dezert nebo sytou svačinu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 celý recept (357 g)
282
Kalorie
11g
Bílkoviny
50g
Sacharidy
4g
Tuky
4g
Vláknina
28g
Cukr
355mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 39 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rychlovarné ovesné kaše
1/3 šálku
soli
1/8 lžičky
vody
3/4 šálku
banánu
1/2 · nakrájeného na plátky
nízkotučného mraženého jogurtu
1/2 šálku
lístky čerstvé máty
3 · volitelně na ozdobu
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V míse vhodné do mikrovlnky smíchej ovesnou kaši se solí. Vmíchej vodu.
- 3
Mikrovlnku nastav na plný výkon a ohřívej 1 minutu. Zamíchej. Ohřívej další minutu na plný výkon. Znovu zamíchej.
- 4
Ohřívej ještě 30 až 60 sekund na plný výkon, dokud kaše nedosáhne požadované hustoty. Znovu zamíchej.
- 5
Navrch přidej plátky banánu a mražený jogurt.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
