Ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy
Pokud ti banány dozrávají dřív, než je stihneš sníst nebo použít do receptu, který vyžaduje hodně zralé či rozmačkané banány, hoď je do mrazáku a před použitím rozmraz. Slupka pořádně zčerná, ale chuť a konzistence banánů budou při přípravě receptu naprosto v pořádku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
305
Kalorie
10g
Bílkoviny
55g
Sacharidy
5g
Tuky
5g
Vláknina
22g
Cukr
107mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 2 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
sušeného odstředěného mléka rozmíchaného ve 2 šálcích vody
2/3 šálku · nebo 2 šálky tekutého odstředěného či nízkotučného mléka
soli (špetka)
1/16 lžičky · volitelně
vody
2 3/4 šálku
rychloovesných vloček
2 šálky
zralé banány
2 · rozmačkané
100% javorového sirupu
2 lžíce
vlašských ořechů
2 lžíce · nasekaných
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malém rendlíku smíchej rozmíchané odstředěné mléko, sůl a zbylou vodu. Zahřívej na středním ohni, dokud se nebude pařit, ale nevař.
- 3
Přidej vločky a za míchání vař 1 až 2 minuty, dokud kaše nezhoustne.
- 4
Odstav z ohně a vmíchej rozmačkaný banán a javorový sirup. Rozděl do 4 misek, ozdob vlašskými ořechy a podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
