Batido (smoothie)
Tohle osvěžující smoothie je směsí papáji, banánu a jogurtu a báječně zasytí u snídaně i kdykoli jindy. Zamíchej mražené nebo čerstvé bobule pro pestřejší chuť.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 8 uncí
135
Kalorie
4g
Bílkoviny
28g
Sacharidy
1g
Tuky
2g
Vláknina
21g
Cukr
52mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 4 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kousků papáji
2 šálky · čerstvé nebo mražené
přezrálé banány
2 · nakrájené na plátky
bílého nízkotučného jogurtu
1 šálek
ledových kostek
1 šálek
Postup
- 1
Dej všechny suroviny do mixéru.
- 2
Pevně nasaď víko. Zapni mixér na střední stupeň a mixuj, dokud se led nerozdrtí a směs nezhladne, asi 1 minutu.
- 3
Podávej hned, nebo přikryj a ulož do lednice až na 4 hodiny.
Poznámky
- •Místo jogurtu můžeš použít šálek nízkotučného mléka, sójového, rýžového, mandlového nebo kokosového mléka.
- •Kromě papáji nebo místo ní můžeš použít jahody, borůvky nebo maliny.
- •Postup k tomuhle i dalším receptům najdeš na YouTube kanálu MyPlate Kitchen od USDA.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
