Fazolová burrita s rýží
Tahle zapékaná burrita je skvělý způsob, jak využít zbylou uvařenou rýži. Zkus je s hnědou rýží pro víc celozrnné výživy.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 burrito, 1/8 receptu
279
Kalorie
10g
Bílkoviny
45g
Sacharidy
6g
Tuky
6g
Vláknina
4g
Cukr
519mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 7 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
uvařené rýže
2 šálky
malá nasekaná cibule
1
uvařených fazolí kidney
2 šálky · 1 plechovka (15 uncí) se sníženým obsahem sodíku, scezená
středně velké pšeničné tortilly
8
salsy
1/2 šálku
nastrouhaného sýra
1/2 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 150 °C.
- 3
Cibuli oloupej a nakrájej na malé kousky.
- 4
Slij tekutinu z uvařených (nebo konzervovaných) fazolí kidney.
- 5
V míse smíchej rýži, nasekanou cibuli a fazole.
- 6
Každou tortillu polož na rovný povrch.
- 7
Doprostřed každé tortilly dej 1/2 šálku směsi rýže a fazolí.
- 8
Okraje tortilly přelož, aby rýže a fazole držely uvnitř.
- 9
Každou naplněnou tortillu (burrito) polož do zapékací mísy.
- 10
Peč 15 minut.
- 11
Zatímco se burrita pečou, nastrouhej 1/2 šálku sýra.
- 12
Polij upečená burrita salsou a přidej sýr.
- 13
Podávej burrita teplá.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
