Fazolový zeleninový salát
Křupavý a barevný, tenhle salát je nabitý zeleninou, chutí a vitaminy C a A.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/12 receptu
209
Kalorie
14g
Bílkoviny
31g
Sacharidy
4g
Tuky
10g
Vláknina
7g
Cukr
325mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 11 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
červeného zelí
1/2 hlávky
římského salátu
1/2 hlávky
středně velké mrkve
3
středně velká okurka
1
středně velká zelená paprika
1
brokolicové lodyhy
2
středně velká rajčata
3
fazolí kidney nebo cizrny se sníženým obsahem sodíku
3 plechovky (15,5 unce každá)
nastrouhaného nízkotučného čedaru
6 uncí
beztučné salátové zálivky
1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj zeleninu.
- 3
Červené zelí nakrájej na silnější plátky, salát natrhej na kousky, mrkev a okurku oloupej a nastrouhej (nebo nakrájej na plátky).
- 4
Papriku nakrájej na kostičky.
- 5
Brokolici rozděl na růžičky a rajčata nakrájej na klínky.
- 6
Všechny suroviny na salát smíchej v míse.
- 7
Těsně před podáváním přidej zálivku a lehce promíchej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
