Fazolový dip
Tenhle snadný fazolovo-sýrový dip podávej na party nebo jako svačinu po škole doma.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku, 1/6 receptu
132
Kalorie
10g
Bílkoviny
14g
Sacharidy
4g
Tuky
5g
Vláknina
2g
Cukr
228mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 14 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku, z konzervy
2 šálky
octa
1 lžíce
chilli v prášku
3/4 lžičky
mletého kmínu
1/8 lžičky
jemně nasekané cibule
2 lžíce
nastrouhaného nízkotučného čedaru
1 šálek
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď fazole kidney, ale tekutinu si nech v malé misce.
- 3
Dej fazole, ocet, chilli v prášku a kmín do mixéru. Mixuj do hladka. Přidej tolik uschované tekutiny z fazolí, aby se dip dobře roztíral.
- 4
Vmíchej nasekanou cibuli a nastrouhaný sýr.
- 5
Ulož do dobře uzavřené nádoby a dej do lednice.
- 6
Podávej se syrovou zeleninou nakrájenou na tyčinky nebo s krekry.
Poznámky
- •Pokud nemáš mixér, první 4 suroviny smíchej ve střední míse a rozmačkej vidličkou. Pak vmíchej cibuli a sýr.
- •Tenhle dip vydrží v lednici až 4 až 5 dní.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
