Bobulový chlebový pudink
Tahle nevařená verze chlebového pudinku vzniká z chleba, bobulovin, jogurtu a trpělivosti.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek
159
Kalorie
5g
Bílkoviny
31g
Sacharidy
2g
Tuky
5g
Vláknina
11g
Cukr
181mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
bobulovin, nesladkých mražených borůvek, jahod nakrájených na plátky nebo malin, rozmražených
1 1/2 šálku
celozrnného chleba
5 plátků · bez kůrky
cukr
1/2 lžičky, volitelně
nízkotučný vanilkový jogurt
volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej rozmražené bobule s cukrem (pokud ho používáš).
- 3
Na dno malé hluboké misky o objemu asi půl litru rozlož lžíci bobulí. Bobule i dno misky přikryj vrstvou chleba. Pokračuj ve vrstvení bobulí a chleba, dokud mísu nezaplníš, a skonči vrstvou chleba.
- 4
Misku zakryj potravinářskou fólií a navrch dej talíř nebo misku, která se do ní těsně vejde. Na vršek polož něco těžkého, aby to bobule a chleba stlačilo.
- 5
Nech přes noc v lednici. Zkontroluj, že šťáva nepřetéká přes okraj. Možná budeš muset těžký předmět vyměnit za lehčí, aby se nic nerozlilo.
- 6
Podávej s lžící vanilkového jogurtu nebo poprášené moučkovým cukrem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
