Burrito s černými fazolemi
Bílkoviny a vláknina v tomhle fazolovo-zeleninovém burritu z něj dělají skvělou snídani, ale klidně si ho dej kdykoli během dne.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 burrito, 1/4 receptu
164
Kalorie
8g
Bílkoviny
29g
Sacharidy
2g
Tuky
8g
Vláknina
3g
Cukr
269mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vařených černých fazolí
1 1/3 šálku · rozmačkaných, nebo z konzervy se sníženým obsahem sodíku
řepkového oleje
1 lžička
cibule
2 lžíce · nasekané
rajčat
1/2 šálku · nasekaných
kukuřičné tortilly
4
čerstvé rajčatové salsy
1/2 šálku
bílého beztukového jogurtu
4 lžíce
koriandru
2 lžíce · nasekaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazole rozmačkej s řepkovým olejem a smíchej s cibulí a rajčaty.
- 3
Tortilly zahřej v mikrovlnce mezi dvěma mírně navlhčenými papírovými utěrkami na vysoký výkon 15 sekund.
- 4
Fazolovou směs rozděl mezi tortilly.
- 5
Každou tortillu přelož tak, aby náplň zůstala uvnitř.
- 6
Polož na mikrovlnný talíř a přelij každé burrito lžící salsy.
- 7
Zahřej v mikrovlnce na vysoký výkon 15 sekund.
- 8
Podávej s jogurtem a koriandrem navrch.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Michigan Department of Community Health
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
