Lívance z modré kukuřičné mouky
Tyhle lívance z modré kukuřičné mouky se snadno připravují a jsou skvělým způsobem, jak začít den!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
95
Kalorie
3g
Bílkoviny
14g
Sacharidy
3g
Tuky
1g
Vláknina
1g
Cukr
159mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 18 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
modré kukuřičné mouky
3/4 šálku
soli
1/4 lžičky
vroucí vody
1 šálek
mléka
1/2 šálku
rozpuštěného margarínu
2 lžíce
vejce (nebo 2 lžíce vaječné směsi + 1/4 šálku vody)
1
mouky
3/4 šálku
prášku do pečiva
2 lžičky
olej ve spreji
sirup light nebo med
volitelně
Postup
- 1
Ve velké míse smíchej kukuřičnou mouku a sůl. Vmíchej vroucí vodu, dokud suroviny nezvlhnou. Přikryj a nech 3 minuty odstát.
- 2
V samostatné míse smíchej mléko, rozpuštěný margarín a vejce (nebo směs vaječné náhražky s vodou). Přidej ke kukuřičné směsi.
- 3
Přidej do mísy mouku a prášek do pečiva a promíchej, dokud se vše nespojí.
- 4
Rozehřej velkou pánev na středním ohni a postříkej olejem ve spreji.
- 5
Nandej lžící 1/4 šálku těsta na pánev. Jakmile se objeví bublinky, obrať a peč z druhé strany dozlatova. Podle chuti podávej se sirupem, medem, jogurtem nebo čerstvým ovocem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
